從髮色、膚質、神情到體力，我們很容易從外表感受到一個人的老化狀態。 所謂的抗老化，就是為了延緩這些跡象，讓你看起來比實際年齡更年輕。抗老化是個複雜而且廣泛的議題，影響因素眾多，主要可分為內在因素與外在因素。 內在因素如基因、年齡、飲食、心理狀態；外在因素則包含生活環境、生活習慣等。 接下來，我們將深入探討這些關鍵因素。

為什麼需要抗老化？不只是為了外表！

抗老化不僅僅是為了讓皮膚看起來年輕，更是一份維持身心健康的重要策略。

1. 生理觀點: 

• 維持肌膚健康與屏障功能，減緩膠原蛋白流失。
• 延緩慢性疾病與身體機能退化，保持動作靈活性。

2. 心理觀點: 

• 改善外貌，提升自信心與心理健康。
• 維持年輕的心理狀態，延長黃金生活品質。
• 維持自我照顧的能力，建立價值感與幸福感。

簡單來說，抗老化是一場由裡到外的全面性行動，它不只關乎護機膚品質，更是一種生活的態度與智慧的選擇!

圖1  維持健康的肌膚可讓我們更加自信

我們的肌膚為何會老化?

肌膚老化是多重因素累積下的結果，隨著年齡的增長，真皮層的膠原蛋白會逐漸流失，導致皮膚鬆弛、產生皺紋、膚色不均、乾燥與無光澤等問題。

肌膚老化的主要原因包括：

• 膠原蛋白流失： 會導致皮膚鬆弛、細紋產生。
• 細胞氧化壓力： 自由基會傷害細胞，導致炎症，加速肌膚老化。
• 肌膚屏障受損： 皮脂與保濕因子分泌減少，會導致皮膚容易乾燥及敏感。
• 肌膚色素沉澱： 陽光照射 (紫外線) 與荷爾蒙變化會造成色素沉積，產生黑斑及膚色不均。

圖2 年輕肌膚與老化肌膚

影響肌膚老化的內在與外在因素

肌膚老化是由於內在性老化 (自然老化) 與 外在性老化 (環境與習慣) 交織作用的結果。 內在老化讓身體細胞的修復功能衰退，外在因素則是加速細胞傷害與發炎。

1. 內在性老化 (無法避免的自然過程)

內在性老化是無法避免的自然過程，會隨著年齡的增長，身體機能自然衰退的現象，其主要因素如下：

• 膠原蛋白與彈力蛋白流失： 女性25歲後 (男性約30)，膠原蛋白會以每年約1%的速度流失，導致肌膚彈性下降、鬆弛與細紋。
• 細胞新陳代謝速度的趨緩： 角質細胞代謝變慢，肌膚容易變得暗沉粗糙，修復能力下降。
• 皮脂與保濕因子分泌減少： 皮脂與天然保濕因子分泌不足，肌膚保水力變差，容易乾燥、脆弱，產生細紋。
• 荷爾蒙分泌的變化： 尤其女性在更年期後，雌激素下降會加速皮膚變薄、肌膚彈性降低。

2. 外在性老化 (可控制的後天因素)

外在性老化因素是我們可以改變的! 只要避免或減少刺激，就能有效延緩老化。

• 光老化 (紫外線傷害): 光老化佔肌膚老化成因的80-90%，紫外線會造成曬傷、發炎、曬斑、破壞膠原蛋白，導致肌膚鬆弛與皺紋產生。 根據統計長期不進行防曬的人，肌膚老化年齡平均會提早10-20年。
• 氧化壓力 (自由基傷害): 陽光、空污、吸菸、熬夜等會導致細胞產生自由基，自由基會攻擊細胞與膠原蛋白，加速肌膚老化。
• 空氣污染: 如PM2.5會刺激皮膚發炎，造成肌膚老化與色素沉積。
• 不良生活習慣: 睡眠不足、高糖飲食、菸酒都會加速細胞的老化。
• 錯誤的保養: 過度的清潔、忽略保濕與防曬容易損害肌膚屏障。
• 重複的表情與地心引力: 長期重複的表情動作會產生動態紋；肌膚如果失去支撐力，則會形成靜態紋。

圖3 陽光與肌膚老化的關係

肌膚老化的機制

當我們談到「皮膚老化的機制」，其實就是在說: 皮膚的細胞、結構與功能，如何逐漸受到內外因素的破壞，進而導致老化跡象出現。 以下為皮膚老化的完整機制解釋:

圖4 真皮層退化與肌膚老化的關係

「初老」的年齡與成因

初老跡象，從哪裡開始?

你知道嗎? 25歲是抗老的黃金時期! 這不是年華正盛的年紀嗎? 是的，但此時你的膠原蛋白已開始以每年1-1.5%的速度在流失。 雖然表面上還看不出明顯老態，但身體的修復能力已開始跟不上傷害累積的速度。

以下是肌膚最容易洩漏年齡的部位:

• 眼周: 眼周的皮膚最薄、皮脂腺少，最容易出現細紋、黑眼圈、眼袋，是最早出現細紋的部位。
• 唇周: 膠原蛋白流失會讓唇形變薄、嘴角下垂，法令紋與嘴角紋也逐漸顯現。
• 手部: 最常曝曬卻也是最容易被忽略防曬的部位，特別容易乾燥、鬆弛與出現色斑。
• 鼻子兩側與鼻樑: 毛孔較粗大、膚質較粗糙，特別容易顯老。
• 脖子與頸紋: 許多人臉部保養得宜，卻容易因頸部疏於照顧而洩漏年齡。頸部的皮膚薄、活動多，一旦出現紋路就很難消除。

抗老重點: 記得將臉部保養延伸至眼周、唇周、脖子與手部，並做好清潔、保濕與防曬這三項基本功。

延緩肌膚老化的關鍵策略

全面性的抗老，需要從內服、外用與生活習慣三方面著手。

1. 外用保養: 建立肌膚防禦網

• 加強保濕與修護: 使用玻尿酸、神經醯胺等成分，維持肌膚水潤與屏障健康。
• 確實防曬: 防曬是抗老化最重要的一步，能減少80-90%的老化因子。 不論晴天、陰天或雨天，室內/外，都應確實做好防曬。
• 均勻膚色: 使用維他命C、傳明酸、熊果素等美白成分，改善斑點與暗沉。
• 抗氧化: 內服或外用富含維他命C/E、Q10、多酚等成分，中和身體與肌膚細胞的自由基。
• 促進膠原蛋白生成: 使用含有維生素A/C、胜肽等成分的產品，刺激肌膚膠原蛋白合成，延緩流失。

2. 內在調理: 從飲食與生活習慣改善

• 均衡飲食: 多吃富含抗氧化物的原型食物，如藍莓、番茄、花椰菜等。
• 充足睡眠: 睡眠是身體調養與細胞修復的黃金時間，有助於膠原蛋白的再生。
• 適度減壓: 生活壓力會增加腎上腺皮質醇的分泌，容易導致炎症與細胞老化。
• 規律運動: 規律的運動可以促進血液循環、加速新陳代謝，維持細胞活性。

常見的抗老化成分

我們將目前市面上常見的一些抗老化成分及其功能整理成一個簡單的列表，除了清潔功能以外，我們從去角質、保濕、舒緩、防曬、美白、到抗氧化等功能做一些簡易的分類，希望能讓大家簡單地知道你所使用的抗老化成分裡除了抗老化功能以外，還有其他什麼輔助功能。

根據上表我們可以看出每種抗老化成分都有其各自主要的抗老化方式，而且多才多藝。 雖然各種成分的抗老化機制不太相同，但卻能讓抗老化的功能發揮出1+1>2的互補能力 ，例如同樣具有抗氧化能力的維生素C與維生素E，兩者主要抗氧化作用目標雖然不同，但維生素E卻可以讓維生素C更加穩定的存在於產品配方當中，大大地延長了維生素C的有效作用時間，甚至於還有輔助防曬成分強化防曬能力的功用。

不同年齡、性別與膚質的抗老化

「抗老化」其實是抗氧化＋促膠原＋強修護的綜合概念。既然談到抗老化，那年齡肯定就是重點啦，不可免俗地我們還是要依照不同的膚質來為抗老化整理出一些護膚建議，但這次我們加入了不同性別的抗老化重點整理，抗老化不只是女性的專屬需求，因為男性也有強烈的抗老化需求。 接下來是我們為大家整理的一些抗老化策略重點:

抗老化不是要等老了才開始進行保養，而是從年輕要開始慢慢建立防線。

完整的肌膚抗老化策略

一個完整的抗老化策略包含內外老化因子的排除獲改善，內服、外用兼行為修正，長期下來定保證見效，還能為您省下不少醫美費用 (當然有些已發生的皮膚應急情況還是得靠醫生才能解決)。

清潔、去角質、保濕、防曬、抗老化、穿著、飲食、生活習慣、生活環境。

適當的清潔肌膚: 溫和與適當的清潔肌膚，可以清除傷害肌膚的環境汙染物，亦可避免皮膚水分過分流失。

適當的去角質: 適當的去角質有助於肌膚新陳代謝，可以讓肌膚維持光澤水嫩，也有助於皮膚吸收護膚成分。

肌膚保濕與修護: 適當的保濕與肌膚修護，有助於後續美白與抗老化產品的養護工作與養分吸收。

確實的防曬: 不論晴天、陰天或雨天，不管室內或室外活動，每天都要確實做好防曬措施，盡量減少陽光曝曬。

使用抗老化產品: 選擇適合自己膚質的抗老化產品可幫助肌膚有效減緩肌膚的老化。

抗老化的飲食習慣: 少菸、少酒、少熬夜、少糖、少鹽、少油炸 (當然還包含那些不應該攝取的藥物，大家知道的)，多喝水，並且盡量攝取富含抗氧化成分的原型食物，若有需求可以補充營養劑，幫助身體獲得所需的營養素。

抗老化的生活習慣: 少曝曬、多運動 (尤其是有氧運動)與適當的舒壓放鬆心情，這是筆者見過最有效的抗老化項目之一，可以說和防曬的重要性不相上下，你是否也看過不少有在從事規律運動的人不但體能和體態比一般人好，他們的肌膚也比周遭人來的更加年輕 (如果你有長時間在陽光曝曬環境下活動的需求，那麼務必一定要做好確實的防曬工作，避免讓養膚變成害膚了)。

結語：優雅，從不過時

抗老保養，從來都不是等老了才開始，而是從年輕時就建立防線。無論是美白還是抗老，都應從清潔、保濕、防曬等基礎養膚工作做起，再搭配均衡飲食、正常作息與規律運動。

雖然科技無法讓我們停止時光的流動，但我們可以選擇減緩老化的發生，讓生活過得更加優雅自在。因為，優雅，從不過時。

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肌膚美白的目的與重要性

肌膚美白的主要目的是減少肌膚暗沉與斑點、均勻膚色、預防光老化與提升肌膚健康狀態，由於基因的表現與生活環境的影響了，每個人的天然膚色表現不盡相同，我們不說一白遮三醜，這是因為每個人對於美的定義不同，雖然每個人對於膚色的喜好與需求各不相同，但基本上均勻亮白且飽滿肌膚的確可以讓人外表看起來更顯健康年輕。當我們在追求肌膚美白的同時也可以讓我們的肌膚受到更好的保護，也可以在後續肌膚的外觀上展現出良好的抗老化效果。

造成膚色變深與色澤不均的因素很多，大致上可分為外在因素與內在因素，環境中紫外線的照射是影響肌膚色澤與健康最主要的外在因素，而內在因素部分則是由個人基因的表現與細胞發炎反應為主。紫外線照射與細胞發炎反應均會造成肌膚顏色快速加深以及色澤分布不均，長期可能造成肌膚老化甚至導致皮膚病變。

隔絕紫外線照射肌膚是美白工作的首要任務，其次是美白產品的有效使用。就產品功能性來說，防曬產品也算是廣義上的美白產品，因為防曬產品除了保護肌膚免於曬傷，其最重要附加功能就是防止肌膚曬黑。近年來有許多廠商將防曬與彩妝、美白或抗氧化的功能結合在一起，除產品的原本的功能以外還結合了護膚的概念，不但強化了原本的功能，還達到相輔相成的效果，不但強化了產品功能還增加了話題賣點。

防曬除了使用防曬產品以外，其實穿著或使用適當的遮陽物品也是最簡單有效的防曬手段之一 (例如使用袖套、遮陽帽、遮陽傘之類的物理隔離物件對身體平常的露出部位加強防護)。我們可以發現一些年紀較大的人，同一個人不同部位的膚質狀態卻有著天壤之別! 平常穿著覆蓋的肌膚部位，相比經常露出的部分即使上了年紀皮膚狀態依然保持的相當完美，不但肌膚豐潤、亮白，也鮮少產生明顯皺紋，這就是防曬的威力。不過最重要的還是盡量避免長時間暴露在環境紫外線的照射之下，畢竟沒有紫外線的地方就是對肌膚最安全的環境。

另外還有一些平常較不為人注意到飲食與生活習慣對於我們膚色也是有明顯影響的，例如攝取一些有助肌膚美白食物與盡量避免抽菸、喝酒、熬夜，並從事適當運動等，都是有助於肌膚美白調理的重要事項。

影響肌膚色澤的因素

內在部分:

基因遺傳

人類的膚色表現主要是由肌膚的黑色素的種類、數量和分布情形所控制 (請參考 “肌膚保養系列(三) – 3 肌膚的防曬“)，基因表現是先天註定的，因此如果想要擁有白皙的肌膚，我們能做的就只有後天努力的部分，例如肌膚防護與美白保養。

細胞發炎

造成肌膚色素沉積的原因很多，細胞發炎即是其一，造成細胞發炎的因素眾多，例如陽光照射、皮膚過敏、身體受傷 (包含了物理傷害與化學物質傷害，當然受傷不只限於外表肌膚表面也包含體內)、藥物作用、抽菸、喝酒、熬夜、不當飲食及生活習慣等等都會造成細胞發炎，原因相當廣泛。 細胞發炎會造成黑色素細胞的活化，黑色素細胞活化會進一步造成黑色素的產生與沉積，進而影響我們的膚色。

飲食習慣

不良的飲食習慣容易造成膚色加深，例如高糖飲食 (易造成蛋白質糖化，讓皮膚顯得蠟黃)、長期攝取高油炸食物 (造成身體細胞長時間處於發炎狀態)、過量的酒精 (不但會影響肝臟代謝，還會降低皮膚的修復能力)、長期攝取過量的咖啡因 (導致血管收縮氣色不佳) 及藥物濫用等等。 當然在我們的飲食中許多食物也含有對肌膚美白有幫助的營養素，例如維生素 A、B、C、E、與抗氧化成分 (如茄紅素、多酚) 等等。

外在部分:

陽光照射

陽光中有大量的紫外線UVA與UVB存在，是造成我們肌膚曬黑、曬傷的主要原因。 紫外線中的UVA是容易造成肌膚曬黑，而UVB則容易造成肌膚曬傷，但同時也會造成曬黑，所以當我們進行防曬時要同時防範UVA與UVB， 因此在選擇防曬產品時需要同時考量防曬產品的 SPF值 與 PA值 是否足夠，當然最好還是能搭配無差別的隔離物件來達到最佳的紫外線防範效果 (紫外線中的UVC對細胞的殺傷力在三者中最強，但我們沒有提到的原因是因為除了人工光源之外，在自然界中我們幾乎遭遇不到UVC，因為我們的大氣層幾乎已經將把所有的UVC阻擋掉了，使其難以到達地表)。 在這裡我們需要注意的是，在正常的肌膚細胞代謝下，黑色素會隨著角質代謝而逐漸剝落消失，但如果過度的紫外線照射，則有可能造成黑色素堆積在表皮深處形成色斑。

肌膚清潔

肌膚的角質層如果堆積過厚，容易造成肌膚外觀暗沉沒有光澤，即使你原本的肌膚色澤白皙，但與明亮的肌膚外觀對比就是有所差異。 適當的肌膚清潔與去角質可以減少肌膚暗沉並且增加光澤感，讓原本白皙的肌膚顯得更加透亮、年輕有朝氣。

生活環境

我們的生活環境中紫外線無處不在，例如工作、交通、旅遊都有機會接觸到環境中的紫外線，或說這就是生活的一部份。 不同時段、地點、季節、天氣與地表環境等，都會影響人體對紫外線的接收量。 如室內與室外工作、搭乘不同的交通工具、旅遊地點的緯度、海拔高度，早晨/中午/黃昏或晚上活動…等等，都會影響皮膚的紫外線接收強度與劑量。

生活習慣

睡眠品質: 睡眠時皮膚進入修復期，若熬夜、失眠，會使黑色素的代謝減慢、色斑變深，而且睡眠不足會導致肌膚暗沉、膚色不均、甚至產生黑眼圈。

生活壓力: 長期的壓力會導致皮質醇上升，造成細胞發炎與黑色素增加，壓力也會破壞我們的皮膚屏障，使外部刺激更容易引發肌膚色素的沉著。

日曬習慣: 紫外線是誘發黑色素生成的主要原因，日常不喜防曬的人，較易肌膚色素沉積，UVA長期易導致肌膚色素堆積與老化，UVB則易造成曬傷與急性色斑。

運動習慣: 適當且規律的運動能促進血液循環與身體新陳代謝，有助膚色紅潤與代謝老廢角質與色素，長期缺乏運動，則可能皮膚代謝較慢，氣色較差。

與肌膚色澤相關的常見症狀

常見由黑色素所引起皮膚症狀有以下幾種:

肝斑 (褐斑/孕斑/姙娠斑): 外觀色澤呈褐色、淡棕色或黑褐色，位於表皮層，好發於臉頰、額頭及下巴，由紫外線照射、女性荷爾蒙變化與遺傳所引起。

雀斑: 外觀扁平呈褐色，位於表皮層，好發於臉頰、鼻頭、肩膀與手臂，主要因素由遺傳、黑色素分布不均 (沉積過度集中) 與紫外線照射所引起。

曬斑: 曬斑色澤較雀斑深，位於表皮層，好發於身體暴露部位 (如臉、手臂、胸前及小腿)，主要由紫外線照射與黑色素細胞增生異常所造成。

老人斑 (日光性角化症/脂漏性角化症): 外觀類似曬斑，但表面突出，位在表皮層，生成的與曬斑相同，並伴隨角質細胞增生。

顴骨性母斑: 外觀呈深褐色斑點類似雀斑，因此易被誤診黑斑或雀斑，位於真皮層，好發於顴骨兩側，由真皮黑色素細胞異常增生所引起。(胎記的一種)

太田母斑: 外觀呈青藍色與灰藍色，位於真皮層，好發於幼時肌膚，由皮膚組織發育時異常增生所引起。

身體發炎後所造成的色素沉著: 色澤深淺並不一定，位於表皮層與真皮層的交界處，好發於肌膚傷口，由身體細胞發炎時所引起的黑色素細胞活化所造成。

痣: 外觀呈黑色、藍色與膚色突起或扁平狀，甚至伴生毛髮，位於表皮層、真皮層或脂肪層，出現全身任何部位，由黑色素細胞聚集所形成的塊狀腫瘤。

黑皮症與摩擦性黑皮症: 外觀呈灰黑色厚皮斑塊，位於表皮層，易出現在脖子、腋下與跨下等皮膚易摩擦之處，常見於肥胖、胰島素阻抗或糖尿病患者。

白斑症: 外觀呈塊狀黑色素脫失，全身部位皆可能發生，好發於臉部、頸部與手指肌膚，目前一般認為是由自體免疫疾病所造成的後天黑色素細胞消失症狀。

肌膚色澤的黑化與淡化機制

如果要了解我們的膚色是如何黑化及淡化的，首先一定得先了解什麼是黑色素，如何生成以及如何傳遞。導致皮膚黑色素細胞生成黑色素的原因很多，例如先天遺傳、紫外線照射 (陽光)、荷爾蒙變化、身體受傷或發炎、疾病、藥物使用、使用不當化妝品、飲食及生活習慣…等等，不勝枚舉! 以下我們就以最常見的紫外線 (陽光) 對肌膚照射的刺激來說明皮膚黑色素細胞生成黑色素的流程及導致膚色變黑的機制。

認識黑色素細胞與黑色素

黑色素細胞本體外觀長得有點類似神經細胞的樹突，位於表皮的基底層與真皮層交界處，每個黑色素細胞周圍大約會被10個左右的角質生成細胞 (Keratinocyte) 所包圍，而黑色素細胞的觸手 (樹突) 會延伸進角質生成細胞群裡與其接觸 (大約30-40個角質生成細胞)，黑色素會在黑色素細胞裡被合成，並且形成一個個囊狀的黑色素小體 (Melanosome)，並透過樹突 (觸手) 運送到角質生成細胞裡。 這些含有黑色素小體的角質細胞會隨著表皮細胞的代謝週期慢慢的將黑色素帶往皮膚表層並脫落代謝掉。 當黑色素被形成的那一刻起，不同種類、數量和混合比例的黑色素會隨著皮膚的散佈或聚集，與肌肉和血液相互影響搭配而形成了我們的外觀膚色。

圖1 黑色素細胞          from LM SKINCENTRE®

黑色素生成機制

圖2 黑色素生成路徑圖

在這份黑色素形成及傳輸路徑圖裡還有許多細節尚未帶入或整不夠完整，例如一些在生成黑素的過程中具有導控或活化黑色素細胞的因子，例如促腎上腺皮質素的ACTH、性荷爾蒙的Estrogen、發炎反應與黑皮素受體MC1R…等等我們並沒有提到，這些物質或細胞反應對於黑色素的生成調控也具有影響力，但限於篇幅的問題，有機會我們會再為大家補充細說或提供新版的圖改給大家。

黑色素生成的抑制、阻斷、轉移、還原、破壞與代謝 

當我們了解黑色素的生成路徑，就可以知道美白可以如何進行，其實美白工作就是干擾黑色素的形成與傳遞的路徑，甚至於進行黑色素的逆向還原。 不論你使用的是物理、化學或是任何方法，只要能適當的干擾黑色素形成或傳輸路徑就可以達到肌膚的美白效果。以下我們就稍微簡述一些美白成分經常使用的美白手段:

抑制黑色素生成

即利用美白成分與酪胺酸酶結合或搶走參與催化反應的原料 (銅離子) 使酪胺酸 (Tyrosine) 不能合成 多巴 (DOPA)/多巴醌 (DOPA Quinone)。

阻斷黑色素傳輸或生成信號

使用具有轉移黑色素傳輸路徑能力的成分，讓黑色素無法轉移到角質生成細胞或使用抗炎成分讓細胞不要發出黑色素細胞活化的訊號。

還原或反轉黑色素

利用抗氧化成分將已經生成的黑色素逆轉還原，達到色斑淡化的效果。

破壞黑色素的結構

就是利用具有破壞黑色素能力的成分直接破壞黑色素結構來達到淡斑效果，但有時這樣的成分也易造成黑色素細胞的傷亡，使用須特別謹慎。

促進細胞新陳代謝

例如利用具有去角質或促進細胞新陳代謝能力的成分，來幫助角質層剝離和細胞新陳代謝來加速移除沉積在細胞裡的黑色素。

一些常見的肌膚美白成分

我們依照美白成分的主要作用機制進行了一些簡易的分類，讓各位能更直覺地知道這些美白成分是透過什麼方式來達到美白效果。

由這份列表可以看出，其實大部分的美白成分都不會只有單一種美白功能，成分的美白能力通常都是複合性的，主要功能之外通常還伴隨其次要功能，當然也有原本主要功能不是用做美白用途，但剛好發現它有美白功能的成分，不管是直接或間接美白 (例如傳明酸 Tranexamic Acid，本來主要在醫學上作為凝血劑用途)。 所有的美白成分其實都有其適用性及使用限制，因此唯有了解美白成分的特性才能更正確且有效地使用美白成分，讓美白成分的效果發揮到最大。

不同膚質的美白策略

我們為大家可能會遭遇到的膚質狀況，大略整理一份簡單的膚質與美白應對策略，希望對愛美的各位能有所幫助或給一個美白的思考方向。

一個完整的肌膚美白策略

一份完整的美白策略包含正確的膚質診斷、了解肌膚色素種類及分布情形、適當的美白前置步驟 (例如肌膚的清潔、去角質、保濕修護、健全肌膚狀態及防曬等)、合適美白產品的選用、美白保養後的肌膚防護、飲食控制、生活習慣的改變，以及心情調適等。

正確的膚質診斷: 了解自我膚況是美白的第一步，請皮膚科醫師為我們仔細進行膚質診斷，能讓我們更正確地了解自身的膚質與狀況，正所謂對症才能下藥。

良好的防曬措施: 持續每日的防曬是肌膚美白最重要的一步，好的美白從防曬開始，沒有好的防曬，所有美白工作都可能立即前功盡棄。

正確的清潔: 肌膚清潔是美白保養的重要步驟，皮膚髒污、殘妝與老廢角質堆積會阻礙肌膚代謝與黑色素排除，導致膚色暗沉、色素沉積與美白成分的吸收。

正確的去角質: 適當去角質是肌膚美白的關鍵步驟，老廢角質堆積會導致膚色暗沉、粗糙、保養品吸收效率差，錯誤的去角質可能導致肌膚刺激發炎及反黑。

肌膚的保濕修護: 好的保濕與建全的肌膚，不僅能讓外觀水嫩，更與黑色素代謝、膚色明亮度、保養品吸收力直接相關，甚至避免引起肌膚發炎性色素沉著。

良好全面的美白: 依照膚質狀況選用適合的美白成分，從黑色素的抑制、阻斷與還原、肌膚的抗炎、抗氧化、溫和的去角質與促進細胞新陳代謝等多管齊下。

良好的飲食習慣: 美白的黃金飲食三原則 ” 抗氧 + 抑黑 + 促代謝 “，即攝取含有抗氧化、抑黑與促進新陳代謝成分的食物，盡量避免菸酒與促發炎症的食品。

對肌膚友好的美白生活習慣: 如規律的作息、良好的睡眠、經常且適當的運動、完整的防曬、避免長時待在曝曬的環境、適時補充水分、良好的心情管理等。

註. 健康的飲食: 盡量攝取含高抗氧化的原型食物，例如多水、多蔬果、少鹽、少糖、少油炸、少乳、少精緻的加工食品、少菸酒。

最近剛好有讀者問到彩妝有沒有防曬效果?

答案是 “有的”，但防曬效果並不如專用防曬產品效果來得好且完整。

從成份與物理架構上來說，防曬粉體的作用主要是，紫外線的遮蓋與散射，因此顆粒大小與添加濃度至關重要，彩妝的粉體使用主要目的是用於遮瑕與修飾，通常粉體需具有一定的色澤搭配比例、顆粒形狀與尺寸限制。 一般彩妝的粉末顆粒大小平均約為120~130 μm (微米)，而防曬粉體的尺寸通常約150 nm (奈米)上下，則有時甚至小至50奈米 (nm)，因此彩妝對於UV的遮蔽及散射效果與防曬產品相比效果並不佳，更何況是與防曬相關的粉體 (如二氧化鈦與氧化鋅) 添加濃度不足的情況下，所以目前彩妝產品仍然無法取代防曬產品做為防曬使用。

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肌膚防曬的目的及其重要性

防曬是肌膚美白與抗老化最重要的課題之一，不論美白或抗老化，減少紫外線對皮膚的傷害是重中之重，有好的防曬才能擁有健康白皙與青春細緻的肌膚。到達地表的陽光中紅外光佔60%，可見光佔37%，紫外光佔3%，而這3%的紫外線卻關乎人類皮膚的健康。

肌膚老化的主要因素一般可分為三大類，有自然因素、環境因素 與 生活因素。撇開先天遺傳和疾病的問題，正常的肌膚會隨著年齡的增長而逐漸老化，生活環境中各種對肌膚的刺激與傷害是加速肌膚老化的主要原因，其中肌膚老化成因有90%是由於 光老化 (Photoaging) 所造成，而造成光老化的主要元兇則是陽光中的紫外線，因此隔絕紫外線是肌膚防曬工作中主要目標，若說美白與抗老化等同肌膚防曬，其實一點也不為過，所以做好肌膚防曬 ≈ 對抗光老化 ≈ 肌膚美白與抗老化，由此可知防曬對於肌膚的防護與保養是多麼地重要。

防曬的主要目的是為了隔絕紫外線照射肌膚、避免肌膚色素沉澱與膚色不均、延緩光老化、保護肌膚屏障與降低肌膚罹癌的風險。不論是在晴天、陰天或雨天、室外或室內，甚至於一些特殊工作場合 (例如燒焊場所) 紫外線幾乎是無所不在，因此肌膚只要是暴露在外都有機會受到紫外線的傷害。紫外線對肌膚的傷害具有累積性且不可逆的，所有年輕時的肌膚所承受的傷害都會隨著年齡的增加而逐漸累積並且顯化出來，因此肌膚的美白與抗老化要從年輕的時候做起，盡早開始延緩肌膚老化的工作。美白與抗老化是肌膚保養的長期的抗戰，時刻都須小心謹慎，尤其是肌膚美白，一個不小心就會立刻黑化，讓先前的努力付之一炬。所以看到本篇的朋友們立刻趕快動起來，馬上進行肌膚的防曬工作吧! 因為在理想狀態下想見到美白初現成效最少也得等上近個把月 (約28天)。以下我們就稍微簡述一下紫外線到底會對皮膚會造成什麼影響:

傷害肌膚細胞

一般自然環境中的紫外線可分為 UVA (長波)、UVB (中波) 和 UVC (短波)，對於肌膚來說UVA的穿透力強，可穿達真皮層，導致肌膚老化 (如出現皺紋、皮膚鬆弛、產生斑點等)，UVB則主要是作用於表皮層，容易引起曬傷、紅腫、脫皮，甚至起水泡及增加皮膚罹癌風險，而UVC雖然能量較UVB、UVA高，但由於容易被臭氧吸收，衰退快，因此幾乎無法穿透大氣層到達地面，所以在一般情況下UVC並沒什麼機會接觸到人體。

影響肌膚色澤

紫外線會導致皮膚受傷發炎，並刺激表皮底層的黑色素細胞活性，造成皮膚曬黑、色素沉澱、長雀斑及造成痘印色澤加深等。

破壞皮膚屏障

過度的陽光曝曬會傷害肌膚，減弱肌膚屏障的保護能力，導致皮膚乾燥、敏感、泛紅、脫皮，甚至誘發痤瘡等問題。

造成肌膚老化

紫外線是導致皮膚老化最大的外部因素，它會直接破壞膠原蛋白和彈性纖維的結構，導致皮膚鬆弛產生皺紋、以及毛孔粗大等。

誘發皮膚癌症

皮膚長期暴露於紫外線照射下，容易造成皮膚細胞的DNA損傷，增加基底細胞、鱗狀細胞與黑色素細胞癌化的的機會。

紫外線的特性

紫外線 (Ultraviolet ; UV) 是波長介於10-400 nm之間的電磁波，其波長介於可見光 (波長400-760 nm，其實人類的視覺因人而差異，有些人的可視波長範圍實際可擴展到360-830 nm) 與 X射線 (波長0.01-10 nm)之間，能夠到達地表的紫外線波長其範圍大約在200-400 nm之間，就化妝品或醫學領域而言通常會將紫外線分為三個波段，即UVA、UVB與UVC，而化妝品和醫學領域最關心的則是波長範圍介於280-400 nm之間UVB和UVA。

以下我們就來簡單地介紹一下紫外線:

紫外線依照其能量由大到小依次為 UVC > UVB > UVA，而穿透能力大小則剛好相反 UVA > UVB > UVC 。一般在化妝品領域較常討論的主要為UVA與UVB，也就是波長介於280-400 nm之間的紫外線波段，而UVC則是較常被應用在製程殺菌的部分。

UVC : 波長介於100-280 nm，可被臭氧層吸收，難以到達地面，對肌來說只能穿透到角質層 (但能輕易破壞細胞的DNA與RNA結構，因此常被用於殺菌)。

UVB : 波長介於280-320 nm，可穿透大氣到達地面，可穿透表皮層導致曬傷、曬黑與起水泡，可促進肌膚合成維生素D (對一般玻璃的穿透率大約為10%)。

UVA : 波長介於320-400 nm，可穿透大氣到達地面，可穿透真皮層導致皮膚曬黑、破壞真皮層的彈性結構，造成皮膚老化與鬆弛 (對普通玻璃的穿透率大約為70%)。

UVB除了可穿透大氣到達地面以外，尚能穿透水體達0.5 m的深度，而UVA的穿透度則更深可超過水下0.5 m以上，所以在從事水上或水下運動時，最好還是做好肌膚的防曬 (例如塗擦防水性防曬產品與穿著防曬衣)。

其中UVA還可以再細分為 UVA-1 與 UVA-2 ，UVA-2波長範圍介於320-340 nm，UVA-1波長則介於340-400 nm，UVA-2能穿透表皮層，而UVA-1則可穿透至真皮層，雖然UVA-1的能量較低，但其所佔的照射強度比例卻是最大，可穿透琛度也是最深，因此UVA-1對皮膚的傷害性反而比UVA-2來得更大，也是造成光老化最主要的波長範圍。

肌膚的自我防曬機制

當我們的肌膚受到紫外線照射害時，就會啟動多項自我防禦機制來減少皮膚的損傷，這些機制大致可分為物理性屏障、生化性防護與自我修復系統三大類。雖然我們的皮膚有數種對抗紫外線傷害的方式，但這些防護措施並不總是足夠，只能稍微延緩傷害的時間而已，而且隨著年齡的增加，這些自我防禦能力也會慢慢地降低，因此我們平常就需進行肌膚防曬來補強肌膚的防禦能力，並延緩肌膚的老化。以下就稍微介紹一下我們的皮膚有那些自我防禦機制:

物理性屏障 (皮膚屏障)

角質層增厚: 皮膚會利用角質層的增厚來散射或吸收部份的紫外線。

黑色素增生: 黑色素可以遮蔽與吸收紫外線能量並將其轉化為熱能來保護肌膚。

分泌皮脂和汗液形成皮脂膜: 皮脂膜中含有少量的抗氧化與紫外線吸收物質，可以降低紫外線對肌膚的傷害。

生化性防護

抗氧化系統: 紫外線會誘發皮膚產生活性氧 (ROS)，皮膚可利用維生素C、E、超氧岐化酶 (SOD)與穀胱甘肽 (Glutathione) 等抗氧化物質來中和掉自由基。

DNA修復機制: 皮膚細胞可利用核苷酸切除修復 (NER) 與 自噬作用 (Autophagy) 來修復被UV打斷的基因與清除受損細胞以降低皮膚癌變的機會。

發炎反應: 紫外線會誘發炎症因子 (如IL-6、TNF-α)，皮膚細胞會釋放抗炎細胞素 (如IL-10) 與 熱休克蛋白 (HSPs) 來緩解曬傷反應和保護細胞。

適應性防護

延遲性曬黑: UVA會刺激現有的黑色素氧化造成顏色即時加深 ，UVB則會促進生成新的黑色素 (約需3-7天)，來隔離少量的紫外線 (大約為SPF 3-5的效果)。

表皮增厚: 長期的陽光曝曬會使表皮層增厚粗糙，雖然有散射和吸收部分UV的功能，但也會伴隨光老化風險的增加。

免疫抑制: 紫外線會抑制朗格漢斯細胞 (Langerhans Cells) 的免疫功能減少過度的發炎反應。

認識黑色素

黑色素 (Melanin) 是一種令人又愛又恨的的東西，既喜歡它的抗曬功能，又討厭它的色素沉積問題 (至少是大部分的亞洲女性不喜歡)，黑色素是由黑色素細胞 (melanocyte) 所生成，黑色素細胞位於表皮層與真皮層的交接處，被角質生成細胞所包圍鑲嵌在基底層，黑素細胞的結構可分為本體與樹突部分，本體鑲嵌在肌底層，樹突的部分則深入多邊形的角質細胞群 (棘狀層) 中與其接觸，黑色素細胞與角質生成細胞的分布比例大約是 1:10，而樹突部分則是大約1:35 (30-40)，就像往上生長的樹枝，而這些樹枝的末端會分泌出黑色素，這些黑色素被細胞膜包裹後 (黑色素小體 Melanosomes)會慢慢地隨著角質細胞慢慢往角質層遷移，並改變我們的皮膚與毛髮顏色。

人體肌膚的黑色素細胞所生成的黑色素有兩種類型，一是真黑色素 (Eumelanin) ，二是褐黑色素 (Pheomelanin)，這兩種色素的表觀呈色各不相同。屏除其他的呈色因素之外，皮膚中的黑色素種類、大小、濃度及分布情形決定了人類所有的膚色、髮色及虹膜呈色外觀。

1. 真黑色素 (Eumelanin): 色澤呈現深棕色~黑色，防曬能力較強，能有效吸收紫外線並將其轉化為熱能，能保護DNA降低皮膚罹癌風險。

真黑色素又可以細分為黑真黑色素 (Black eumelanin) 和 棕真黑色素 (Brown eumelanin)，黑真黑色素隨著濃度增高，色澤會由灰白轉變為黑色，棕真黑色素則隨著濃度的升高，色澤會由淡黃色轉變為棕色。

2. 褐黑色素 (Pheomelanin): 色澤呈現紅黃色，防曬能力較弱，易受紫外線照射而氧化產生自由基，與形成紅髮、雀斑有關，皮膚曬傷的風險較高。

真黑色素與褐黑色素的產生與基因遺傳有關，除了決定肌膚色澤，同時也與參與了肌膚的免疫與發炎反應，肌膚的發炎反應也是造成肌膚色素沉澱的主要原因之一，而紫外線的照射則是直接造成皮膚發炎的主要元兇，當然造成皮膚發炎的原因還有其他物理性與化學性傷害、不良飲食與生活習慣等等。不過在本篇裡我們暫不細談黑色素的生成機制，相關的內容我們會放在 “肌膚的美白” 的篇章裡再為大家做詳細說明，希望大家在閱讀肌膚美白的相關文章時可以更加順暢些。

黑色素細胞          from LM SKINCENTRE®

人體膚色與黑色素的差異及其分布情形

人類膚色的差異主要由是由黑色素 (Melanin) 的類型、數量、分布方式、生成與消耗效率所決定。不同人種的皮膚，其黑色素的特性與防曬能力有顯著差異，以下我們就由不同的膚色特性來稍微介紹一下膚色與黑色素和防曬特性的關係:

白色膚質: 真黑色素含量極低，褐黑色素比例較高，黑色素顆粒小，集中基底層不易均勻分布至角質層，天然防護力較弱，約SPF 1-2，容易曬傷及光老化。

黃色膚質: 真黑色素為主，褐黑色素較少，黑色素顆粒大小中等，能均勻分布表皮各層，天然防護力中等，約SPF 3-5，可能曬傷，延遲性曬黑與色素沉澱。

黑色膚質: 真黑色素含量極高，褐黑色素極少，黑色素顆粒大且分布密集，甚至擴散至角質層最外側，天然防護力強，約SPF 5-13，不易曬傷，但仍易光老化。

紫外線是誘發黑色素細胞產生黑色素的重要因素之一，減少或阻斷紫外線對肌膚的照射，除了能降低黑色素的生成數量，更能有效減少肌膚傷害及光老化，讓肌膚的保養更加上手。

常見的防曬劑及其防護機制

一般防曬劑依其防曬作用原理可分為物理性防曬劑與化學性防曬劑，物理性防曬劑主要依靠防曬劑顆粒的反射及散射作用來阻擋紫外線穿透皮膚表層，化學性防曬劑則是利用有機物本身的化學結構來吸收紫外線的能量，並將其轉化為無害的熱能，使其無法穿透肌膚。物理性防曬劑與化學性防曬劑因其各自的防曬特性而各有其優缺點。一般單一類型的化學性防曬劑皆有其特定的吸收波長及範圍，通常無法像物理性防曬劑那樣擁有較寬廣的抗UV能力，其穩定性也較物理性防曬劑差，且可能有刺激性產生，不過其在配方添加上及使用上較方便且無白感問題。而物理性防曬則是常受限於其顆粒大小而影響其反射與散射UV的效果，油於粉體的分散性，通常物理性防曬產品使用起來較有油膩感、悶感及白感的問題，但其優點則是溫和無刺激性，甚至於有抗炎效果。近年也有將物理性粉體縮小其顆粒尺寸，有效降低其使用白感，並配合化學防曬劑一同使用的產品，不但解決了使用白感的問題，同時也擴大了防曬產品的防禦範圍與安定性。

不同膚質與膚色的防曬策略

雖說老生常談，但針對各種膚質選用適當的防曬產品依然非常重要不得不提，若肌膚選用不適合膚質的防曬產品，輕則覺得敷感不適，重則可能引起肌膚敏感，不但達不到防曬護膚的效果，還可能會造成膚況的惡化。

不同膚色雖然抗曬能力不同，但防護能力仍是有限，無法阻擋所有紫外線的頻段，有些傷害是短期看不到的，例如黑色肌膚較能阻擋UVB，降低肌膚的曬傷，但卻UVA則是束手無策，依然無法阻止光老化的發生。所以不論何種膚色的肌膚，防曬依然是不可或缺的肌膚防護手段。不同膚色的人由於黑色素的型態與含量比例不同，曬傷的風險與光老化的表現也不同，因此不同膚色的人防曬策略也需適應化調整。

不同膚質的防曬策略

不同膚色肌膚的防曬

如何進行防曬 (防曬步驟說明貼圖)

正確的防曬步驟能有效提升肌膚的防護效果，避免曬傷、色素沉澱及光老化，以下從使用時機、塗抹技巧、補擦方法到清潔卸除，來介紹一下防曬流程:

了解自己的膚色與膚質

了解自身的膚質與膚色，才能正確地擬定適合自己的防曬策略與適合自己的防曬產品，如何判斷自己屬於何種膚質，請參考閱讀 ” 肌膚保養系列(二) 了解我們的膚質 ” 一文，學會如何自我判定膚質的小方法。

選擇適用的防曬產品與防曬策略

依照自己的膚質、膚色與所處環境，選擇適合自己防曬產品與防曬策略。可以參考上方的 ” 各類膚質的防曬策略表 ” 與 ” 不同膚色的防曬策略表 “。

落實完整的防曬措施

肌膚防曬的工作不能只是單靠使用防曬產品而已，除了使用防曬產品以外，還須配合穿著遮蔽與減少暴露行為來輔助遮擋或減少陽光的照射 (例如穿戴帽子、口罩、還有抗UV材質的衣服以及遮陽工具)，盡量減少長時間暴露在有強光照射及反射的地區 (例如艷陽高照且遮蔽物少的海邊沙灘與高山環境)。如物理防曬+化學防曬+穿著遮蔽與減少暴露照射等四管齊下，必定能讓防曬效果徹底且加倍。

正確地使用防曬產品

正確地使用防曬產品能讓肌膚的防曬效果最大化，一個完整的肌膚防曬流程有 清潔 > 保濕 > 依照自己膚質/膚色/所處環境，選擇及使用適合的防曬產品 > 最後進行徹底的卸妝、清潔 與 夜間保養，正確且持續的防曬能減少 80%以上的光老化。以下我們就簡略的介紹一下如何進行肌膚防曬:

1. 清潔肌膚，除了清潔前夜皮膚所分泌的皮脂，更為後續的保濕打底進行準備。

2. 肌膚保濕，使肌膚充分補水表層膨潤光滑，讓後續防曬產品的使用更加順暢均勻，尤其是乾性肌膚與熟齡肌膚。

3. 區分膚質及依照場合使用適合的防曬產品 (例如乾性肌膚選用含有保濕成分的滋潤型防曬，敏感肌使用物理性防曬，長時間戶外活動則使用防水型防曬產品)。

4. 使用防曬產品時記得三個重點，就是 ” 足量塗抹、塗抹均勻、適時補擦 ”  (約2小時可進行補擦一次，若有流汗或游泳，則活動後立即進行補擦)。

5. 出門前提早15-30分鐘防曬，讓防曬產品有時間可以更均勻地覆蓋肌膚表面 (耳後、頸部、眼周與手腳背都是容易忽略的部位，千萬記得擦)。

6. 回家後必須徹底進行卸妝，避免粉體、原料和空氣污染物在皮膚上堆積，並適當清潔肌膚，以利後續的肌膚的保養和吸收。

防曬產品塗抹方式

認識防曬係數

一般市面上的防曬產品都會標示SPF值 與 PA星等 (例如SPF 50，PA+++)，這是什麼意思呢? 雖然很多人都知道，但我們還是要不厭其煩地介紹一下什麼是SPF和PA值。所謂防曬係數就是衡量防曬效果的衡量值，其中的 SPF (Sun Protection Factor)是用來衡量對UVB的保護能力，而PFA (Protection factor of UVA) 則是用來衡量對UVA的保護能力，那SPF與PA值是如何計算得到的呢?

SPF值 = 塗抹防曬後的肌膚曬傷時間 / 未塗防曬的肌膚曬傷時間

SPF的UVB阻擋率:

SPF 15 :  可以阻擋93.3%的UVB，可以延緩曬傷15倍的時間。

SPF 20 :  可以阻擋95.0%的UVB，可以延緩曬傷20倍的時間。

SPF 30 :  可以阻擋96.7%的UVB，可以延緩曬傷30倍的時間。

SPF 50 :  可以阻擋98.0%的UVB，可以延緩曬傷50倍的時間。

SPF 50+ :  可以阻擋超過98%以上的UVB，可以延緩曬傷超過50倍以上的時間 (SPF超過50以上只能標示 SPF 50+)。

例. 在相同強度的人工光源照射下，塗抹防曬後的肌膚300分鐘才曬紅，未塗抹防曬的肌膚10分鐘就曬紅，其防曬產品的SPF值 = 300/10 = 30 (即SPF 30)

當然實驗過程非常嚴謹，很多變數都需要控制，當然現在也有自動分析設備可以來幫我們偵測計算防曬產品的SPF值，不過這就是SPF的大概計算原理。有人可能會問那具體的防曬時間是多少? 這個問題其實沒有一個固定數值，因為防曬效果所延長的時間因人而異，個人膚質、活動地點、天氣狀況都會讓防曬效果延長的時間有所浮動，完全得看當時的狀況。接下來我們說明一下PA等級是如何求得的 (我們以市面上最常見的PA+等級來舉例說明):

PFA值 = 塗抹防曬後的肌膚曬黑時間 / 未塗防曬的肌膚曬黑時間

PA標示等級與防護效果:

PFA值   < 2    表示對UVA沒有防護效果，不能標示防曬效果。

PFA值  2~3    以 PA+ 表示，對UVA有防護效果 (可延緩曬黑時間2~4倍)。

PFA值  4~7    以 PA++ 表示，對UVA有良好的防護效果 (可延緩曬黑時間4~8倍)。

PFA值  8-16   以 PA+++ 表示，對UVA有很強的防護效果 (可延緩曬黑時間8~16倍)。

PFA值  16 ≤   以 PA++++ 表示，對UVA有最高的防護效果 (可延緩曬黑時間16倍以上，擁有最高防護強度，但實際防護時間不確定)。

註. SPF與PFA計算公式裡所提到的肌膚曬傷時間 (即最小紅斑量 ; MED) 與 曬黑時間 (即最小持續性黑化量 ; MPPD)，因計算方法比較複雜，所以我們在這裡只有稍微提到，讓大家稍微了解一下SPF值與PA等級是如何求到的，有機會我們會在其他相關章節裡再為大家做仔細的介紹。

不同活動環境下防曬係數的選擇參考

如果要選擇適合的防曬產品防曬係數，那最直接也是最準確的參考當對像然是紫外線指數 (UVI)，但因為UVI也是隨時隨地在變動的，所以我們就提供一些活動情境來最為大家選擇防曬產品的參考吧:

陰天戶外 或 日常通勤 : SPF 15-30，PA++， 清透型防曬產品 (UVI約 0-2)

室內活動 或 室內靠窗 : SPF 15-30，PA++ 或 PA+++，保濕型防曬產品 (UVI約 0-2)

室外工作 或 戶外活動 : SPF 30-50， PA+++，防水型防曬產品 (UVI約 3-5)

晴天戶外 與 戶外運動 : SPF 50，PA++++，防水型防曬產品 (UVI約 6-7)

海邊、高山、雪地 與 低緯度地區 : SPF 50+，PA++++，防水型防曬產品 與 戴抗UV的護目鏡 (UVI約 8-10以上)

一些容易被忽略的防曬事項

1. 就算是陰天UVA仍能穿透雲層到達地面，陰天的紫外線強度仍然可達晴天的80%，所以就算陰天出門仍需要進行防曬或遮陽。

2. 使用噴霧型防曬產品時請勿直接噴在臉上，可先噴在手心再以按壓的方式塗抹在上臉，以降低吸入的風險。

3. 醫美術後或進行換膚後，防護先以穿戴護具為主，讓受傷的肌膚稍作休息等待復原 (約3-7天)，後續的恢復期再使用物理性的防曬產品進行防護。

4. 嬰幼兒如果有防曬需求，請使用純物理性的防曬產品，避免刺激幼兒肌膚，且不要使用噴霧型產品，以避免不小心吸入的風險。

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肌膚保濕的目的及其重要性

肌膚保濕，顧名思義就是為了保持肌膚水分，防止肌膚乾燥。保濕的目的住要是為了維持肌膚屏障的完整性、預防皮膚乾燥脫皮、維持肌膚彈性與光澤、減少皮膚細紋與輔助護膚的功效等等。保濕是維持肌膚健康的基礎，可以防止環境的傷害，幫助肌膚修復、延緩老化及促進保養品的吸收。

防止皮膚乾燥: 當皮膚缺水時，表皮容易變得乾燥粗糙、引發搔癢、敏感、脫屑，甚至加重濕疹或痤瘡的發生 (缺水會刺激皮脂過度分泌)。適度保濕能舒緩肌膚不適感，降低問題發生率，並讓肌膚維持柔嫩及光滑。

延緩肌膚老化: 肌膚長期缺水會加速膠原蛋白的流失，導致皮膚出現細紋及鬆弛。適度的保濕能維持真皮層與表皮層的水分循環、延緩皺紋形成，並延緩肌膚的老化。

強化肌膚屏障: 皮膚屏障功能需要足夠的水分支持，充足的水分可以維持皮膚屏障的完整性，維持屏障功能，保護肌膚降低外來的刺激。

維持肌膚彈性: 充足的水分可讓肌膚維持彈性及柔軟的觸感。

促進細胞修復: 保濕有助於受損肌膚的修復，加快愈合過程。

促進養分吸收: 良好的保濕是護膚的重要基礎步驟，健康的角質層有助於後續護膚產品的吸收與作用。

保濕雖然是為了維持肌膚的水分含量，但過猶不及，水分也不是越多越好，在特定的肌膚條件下，各種膚質所需的保濕條件也有所不同。一般情況下過多的水分反而會傷害皮膚，造成肌膚屏障的破壞。因此，選擇適合自己的保濕產品，搭配適當的使用方式，再配合良好飲食和生活習慣，可以讓我們的皮膚隨時保持在最佳狀態。

肌膚的自我保濕機制

健康的肌膚具有天然的自我保濕機制，肌膚保濕的機制主要依靠封閉、阻擋與吸濕三大作用。以下由外到內簡略的介紹一下肌膚的保濕機制:

皮脂膜的封閉: 皮脂膜是由皮脂與汗液形成的混合物，覆蓋於肌膚表層形成薄膜，可以封閉肌膚減少水分散失與保護肌膚減少外界的刺激。

角質層的阻擋: 角質層位於肌膚的最外層，由角化細胞與脂質所構成。具有皮膚屏障的功能，可以有效防止水分散失，維持肌膚的含水量。

天然保濕因子的吸收: 皮膚角質層中含有天然保濕因子，這些化合物是具有保濕能力的物質所組成 (如乳酸、尿素、氨基酸) ，具有吸水及鎖水的能力。

細胞內液的擴散: 細胞內的水分是維持皮膚健康的基礎，細胞內液可透過滲透作用與皮膚細胞進行水分交換，維持皮膚細胞的健康功能。

微血管供應: 皮膚底層的微血管可將水分由血液運送至真皮層，再藉由細胞間液向表皮層傳輸擴散，幫助細胞維持正常功能，間接支持肌膚保濕能力。

日常飲食的攝取: 體內的水分主要來自於飲食和飲水，攝取足夠的水分可以確保皮膚細胞的充盈與正常運作。

環境因素 (例如乾燥氣候、空氣污染) 和 不良生活習慣 (如肌膚過度清潔或飲水不足) 可能會削弱我們肌膚的自然保濕機制，因此除了依靠肌膚自身的努力外，適當的保濕護理和健康的生活方式也是保持皮膚水潤的重要關鍵。

人體天然的保濕成分

常常聽人提到天然保濕因子、神經醯胺，但卻不知道是什麼東西，只是聽起來就覺得很厲害的樣子，既然說到保濕，那我們一定得好好地介紹一下，這些來自於人體自我生成的天然保濕神器!

天然保濕因子 (Natural Moisturizing Factors, NMFs) 是由人體肌膚細胞自行轉化而來的水溶性小分子保濕成分群，是人體肌膚保濕的重要關鍵物質之一，NMFs主要位於肌膚的角質層，約佔角質層細胞基質的10%，可以吸收大量水分，維持角質層的水分含量與柔軟性。神經醯胺 (Ceramide)，約佔角質層脂質含量的50%，可將角質細胞牢固的黏合在一起，維持角質層的結構完整性。以下我們就來簡單的介紹一下NMFs 與 神經醯胺。

NMFs的主要成分、來源與功用

游離氨基酸 (Amino acids): 主要來源於絲聚蛋白分解所得到，是皮膚重要的保濕成分之一，能有效捕捉並保持水分，其作用機制是吸收水分，約佔40%

PCA (Pyrrolidone Carboxylic Acid): 由絲聚蛋白分解成的部分游離胺基酸進一步轉化而來，具有優異的吸水能力，約佔12%

乳酸 (Lactate) 及其鹽類: 人體所含的天然有機酸類，來自角質細胞代謝、汗腺分泌與糖解作用的產物，能幫助肌膚保濕並維持健康的酸鹼值， 約佔12%

尿素 (Urea): 由皮脂腺與汗腺分泌而來，主要來源則是由血清中的尿素滲透到汗液中，具有極佳的吸濕能力，能幫助皮膚保持濕潤，約佔7%

氨、尿酸、葡萄糖胺、肌酸: 來自於汗腺所分泌，約占1.5%

氯化物: 主要來自於和一的分泌與血液循環的滲透，可維持細胞滲透壓、調節角質層的酸鹼值，參與神經傳導功能，約佔6%

檸檬酸 (Citric acid): 來自於汗腺所分泌，約佔0.5%

磷酸鹽: 來自於角質細胞與絲聚合蛋白的代謝，胞外基質的分解與汗腺的分泌，能緩衝肌膚的酸鹼值及維持細胞滲透壓的平衡，約佔0.5%

鹽類和礦物質: 如鈉 (5%)、鉀 (1.5%)、鈣 (4%)、鎂 (1.5%)，主要來自於汗腺分泌，能調節皮膚細胞內外的滲透壓，可維持細胞水分平衡，約佔12%

糖、有機鹽類及胜肽及其他物質: 來自於胞外基質的分解，汗腺的分泌與微生物的代謝所得，約佔8.5%

神經醯胺的來源與功用

神經醯胺 (Ceramide) 是皮膚角質層細胞間脂質 (Stratum Corneum Lipids) 的主要成分，約佔角質層成分的50%，它的來源有二，主要來源是由角質形成細胞所合成，次要來源是皮脂腺的分泌。神經醯胺就像將把磚牆結構中的水泥一樣，可以把角質細胞緊密的黏合在一起，讓角質層不易散架，其主要的功能是維持肌膚屏障功能、保濕鎖水、調節細胞分化與防止細胞脫屑，另外神經醯胺還間接參與皮膚部分的抗炎機制。

如何保護NMFs 與 神經醯胺

NMFs 與 神經醯胺會隨著肌膚的老化而逐漸流失，導致皮膚漸漸地變得乾燥粗糙、敏感及老化。以下我們就稍微簡述一下造成皮膚NMFs 與 神經醯胺流失的主要原因與避免其流失的方法。

肌膚的過度清潔: 使用高清潔力洗劑或頻繁的清潔容易造成皮膚的 NMFs與神經醯胺大量流失，造成皮膚乾燥，因此溫和及適當的清潔頻率有助於減少其流失。

長時間的陽光照射: 陽光中含有大量高強度的UV，會造成皮膚直接傷害，導致細胞死亡、乾燥及脫落，因此使用防曬產品與避免長時間陽光曝曬，有助於保護肌膚。

長時間暴露於乾燥環境: 長時間待在濕度不足環境中 (例如冷氣房、高山環境及冬天)，肌膚水分容易大量散失，適當地使用加濕器或保濕產品可以減少水分流失。

不良的生活方式: 不良的生活習慣也是容易造成皮膚水分流失的原因之一 (例如熬夜、喝酒等)，保持正常的生活習慣、多補充水分與均衡飲食，有助於肌膚健康維持。

含刺激性的護膚品: 使用某些含有刺激性成分的保養品會造成皮乾燥與角質脫落，溫和、適當的保濕產品補充流失的NMFs和神經醯胺有助於減少肌膚水分流失。

接下來我稍微介紹一下保養品中常用的保濕成分

強化肌膚保濕的時機

我們的肌膚在什麼狀況下需要進行保濕? 什麼時候缺水或缺油? 這時候就得看膚質的狀況。一般來說，正常的肌膚角質層含水率大約介於20~35%之間，當含水率低於20%的時候，肌膚就會開始偏乾，緊繃，若肌膚在流汗後覺得黏膩且悶，此時的角質層含水率可能已經超過35%。

一般情況下我們可以使用簡易型的油水平衡測定儀來測定肌膚含水率，若剛好身邊沒有檢測設備，那該如何得知我們此時此刻膚質的油水平衡狀態呢? 以下我們提供一個判斷肌膚油水平衡狀態的小技巧:

判斷肌膚油水平衡的小技巧

判斷皮膚缺水或缺油的最簡單方式就是使用油水平衡檢測儀，但如果我們身邊剛好沒有檢測儀的話，該如何判斷肌膚有沒有缺水或缺油呢? 這裡提供一些評斷膚況的小方法:

洗臉觀察法

操作步驟:

1. 使用溫和的清潔劑乳清洗臉部後，輕輕擦乾，並且不要擦任何保養品

2. 等待 30~60分鐘後，觀察肌膚的觸感與外觀

肌膚觀察結果:

1. 全臉感到緊繃、乾燥、脫屑，甚至出現細紋 >> 乾性肌膚 (缺油)

2. T字部位或全臉明顯出油，且毛孔粗大 >> 油性肌膚

3. 洗臉後感到緊繃，但皮膚表面仍出現油光，摸起來粗糙，可能還有局部脫皮 >> 油性缺水型肌膚 (外油內乾型肌膚)

4. T字部位油膩、兩頰乾燥或緊繃 >> 混合性肌膚

5. 皮膚不緊繃、不泛油光，觸感柔軟 >> 中性肌膚

保濕度測試法

操作步驟:

1. 清潔後不擦任何保養品，讓肌膚休息 2~3小時

2. 用手指輕壓臉頰或額頭，觀察皮膚彈性和紋路

肌膚觀察結果:

1. 按壓後迅速回彈，無細紋 >> 肌膚水份充足。

2. 按壓後皮膚回彈慢、出現暫時性細紋，或摸起來粗糙 >> 肌膚缺水

3. 表面油光，但按壓後有細紋、觸感不平滑 >> 肌膚外油內乾

常見的肌膚保濕劑

肌膚保濕劑依據其保濕的原理大致可分為 吸濕型保濕劑、封閉型保濕劑 和 柔潤型保濕劑 三大類。以下是簡單介紹一下各種保濕類型常見的保濕成分及其保濕原理:

吸濕型保濕劑 (Humeetants)

主要成分: 例如甘油 (Glycerin)、丙二醇 (Propylene Glycol)、透明質酸 (Hyaluronic Acid ; 俗稱玻尿酸)、尿素 (Urea)、乳酸鈉 (Sodium Lactate) 等。

保濕原理: 利用其吸濕的特性，將環境中或皮膚底層的水分吸收到皮膚表面，以增加皮膚的含水量。

適用對象: 適用於所有類型的肌膚，特別是乾性和缺水性膚質。

保濕特性: 這類吸濕性保濕劑的效果取決於環境中的濕度變化，若環境偏乾燥，可能需要再搭配封閉型的保濕劑憶起使用，以防造成肌膚水分逆向流失。

封閉型保濕劑 (Occlusives)

主要成分: 例如凡士林 (Petrolatum)、礦物油 (Mineral Oil)、羊毛脂 (Lanolin)、植物油脂等等。

保濕原理: 封閉型保濕劑可以透過在皮膚表面形成疏水性保護膜封住皮膚表層，阻止水分蒸發，從而鎖住皮膚水分。

適用對象: 特別適合乾性與極度乾燥的肌膚，尤其在低濕度的環境中使用，保濕效果特別更明顯。

保濕特點: 可形成長效的保護屏障，但會覺得敷感較為黏膩，較不適合油性肌膚或容易形成痤瘡 (青春痘) 的人使用。

柔潤型保濕劑 (Emollients)

主要成分: 例如脂肪酸 (Fatty Acids)、神經醯胺 (Ceramides)、乳木果油 (Shea Butter)、荷荷巴油 (Jojoba Oil) 等。

保濕原理: 柔潤型保濕劑可藉由填補角質層裂縫，修復受損的皮膚屏障，讓皮膚變得光滑柔軟。

適用對象: 適合所有的膚質，特別是針對皮膚乾燥粗糙或已乾裂的肌膚。

保濕特點: 具有肌膚保濕與強化肌膚屏障完整性雙效功能。

許多護膚品配方會將這三種類型的保濕劑相互結合使用，以達到吸濕、鎖水、滋潤三重效果，以形成完善的保濕系統。

不同膚質適合什麼樣的保濕產品

不同的膚質需要根據其特點及需求，採取適合的保濕方法，來達到最佳的保濕效果。所謂適當保濕的 “適當” ，以一般正常的肌膚來說角其質層含水率大約維持在20~35%就已足夠，而不正常肌膚則可能得提高其保濕程度才能滿足需求，例如受創的肌膚為了幫助其細胞增生及復原，其含水量得提高到60%以上才能達到有效復原的目的 (所謂受傷肌膚指的即是那些術後肌膚、磨皮、果酸換膚、角質層鬆散剝落、顆粒層嚴重受創、極乾性肌膚、弱敏性肌膚…等等)。

就算是正常肌膚，在不同季節所需的保濕程度也是不同的，例如夏天一般人的肌膚容易出汗而感到黏膩，此時肌膚表層的含水率很容易就超過35%以上，所以也就不需刻意地進行保濕了。但即便如此，針對那些受創的肌膚的保濕需求可能依然無法達到，所以還是得進行有效的肌膚保濕動作來幫助其復原，例如去角質後的肌膚含水率就須提升到50~60%以上才能快速且有效地幫助肌膚順利代謝及復原，一般來說傷害程度越大或越深則其所需的保濕程度也就越高。以下是在穩定環境中各種膚質的保濕建議方案:

乾性肌膚

肌膚特徵: 角質層含水量低於20%，容易感到緊繃，缺乏光澤，甚至出現脫屑或乾裂現象。

保濕重點: 著重補水並鎖水，同時增強肌膚屏障功能。

保濕方法: 使用含有吸濕和封閉成分的產品。選擇滋潤度較高的乳霜或面膜，加強晚間護理。避免使用刺激性較強或含有酒精的護膚品。

油性肌膚

肌膚特徵: 皮膚油光明顯，毛孔粗大，但有時會內部缺水。

保濕重點: 著重輕盈補水，不增加油膩感。

保濕方法: 選擇含有控油、吸濕性保濕成分之輕薄或無油配方的保濕產品，例如的凝膠或乳液產品，避免過度清潔以免刺激皮脂腺分泌更多油脂。

混合性肌膚

肌膚特徵: 臉部T字部位容易出油，兩頰較容易乾澀。

保濕重點: 著重平衡油脂的分泌與分區保濕。

保濕方法: 臉部T字部位使用具有控油能力的輕薄型保濕產品，較為乾燥的兩頰區域則選用滋潤性較高的產品進行分區保濕。

中性肌膚

肌膚特徵: 皮膚油水平衡，角質層含水率達20-35%。

保濕重點: 著重溫和清潔、適度保濕與每日的防曬，肌膚只需進行溫和適當的清潔即可，不須刻意保濕，讓肌膚完成自主的保濕功能。

保濕方法: 即使膚質不那麼乾燥或油膩，但仍可使用質地輕薄且具有強化肌膚天然保濕能力成分的保濕產品來強化我們的肌膚，例如神經醯胺與吸濕性保濕成分等。

敏感性肌膚

肌膚特徵: 皮膚容易紅腫、刺痛，對環境變化與化學成分的刺激較敏感。

保濕重點: 著重肌膚的舒緩與強化肌膚屏障功能。

保濕方法: 可使用含肌膚舒緩、鎮靜、消炎與強化肌膚屏障能力成分的保濕產品 (例如含神經醯胺及泛醇)，盡量避免含香料、酒精或其他刺激性成分的產品。

另外，加強肌膚防曬也是敏感性膚質不可或缺的重要防護。

熟齡肌膚 (老化肌膚)

肌膚特徵: 肌膚彈性下降、乾燥、細紋較多、膚色較為黯淡。

保濕重點: 著重提升肌膚的保濕效果與減少肌膚老化跡象。

保濕方法: 選用較滋潤且含有抗氧化與深度保濕成分的產品，如維生素C、E、玻尿酸、乳木果油等。且可定期使用含修復功能的面膜搭配促進膠原蛋白合成的護膚產品來增強肌膚的彈性。

以上的建議可根據膚質的現狀或變化隨時進行調整，讓肌膚的保濕護理更加靈活、精準、有效率。

如何進行肌膚的保濕

健康的肌膚保濕工作需融入日常生活中的每一個環節，從清潔、保養、飲食習慣和環境調整相互配合，讓肌膚水分平衡達到全方位的維護。一般日常的肌膚保濕工作包含晨間溫和清潔、肌膚補水、封閉保濕、防曬隔離、夜間測底清潔、深層保濕、肌膚修復，以下我們就做一些簡略介紹。

晨間護理

溫和清潔肌膚: 使用溫和且適合膚質的潔面產品清洗肌膚，清除肌膚夜間睡眠時所分泌的油脂與污垢。

補充肌膚水分: 清洗完畢，使用保濕產品進行肌膚水分補充。

封閉肌膚水分: 依照膚質選擇含有保濕成分的凝膠或輕薄乳液封閉肌膚水分，延長肌膚保濕效果。

使用防曬隔離: 使用含有保濕功能的防曬產品，避免肌膚受到紫外線傷害，並減少肌膚水分流失。

夜間護理

徹底清潔肌膚: 使用卸妝產品進行卸妝及污垢清除，再用溫和潔面產品進行二次清潔，避免殘留物堵塞毛孔。

肌膚深層保濕: 使用含天然保濕因子的精華液進行深層補水，為肌膚提供密集的滋潤 。也可搭配面膜使用 (每週1~2次即可)。

肌膚深層修復: 可選擇含有神經醯胺或乳木果油的滋潤產品，鎖住肌膚水分，並幫助修復肌膚屏障。

均衡飲食與良好的生活習慣

適當補充水分: 每日保持攝入充足的水分，由內而外支持肌膚內部的保濕功能。

均衡的飲食: 增加含有omega-3脂肪酸（如鮭魚、亞麻籽）及維生素（如維生素C、E）的食物，促進膠原蛋白生成和皮膚健康的原型食物。

避免吸煙與過度飲酒: 吸菸與飲酒會加速肌膚水分流失，損害皮膚屏障，讓皮膚暗沉並加速肌膚老化。

維持環境濕度的穩定

使用加濕器: 在空氣乾燥的季節或環境中 (例如空調房間)，適當地使用加濕器為生活空間增加濕度，可以減少皮膚水分散失。

使用適溫的水進行清潔: 洗臉或洗澡時盡量使用溫水，避免高溫導致肌膚的皮脂大量流失。(這裡所謂的溫水即接近但稍低於人體溫度的水)

加強防護措施: 在寒冷、多風即乾燥環境中 (例如冬天或高山環境)，穿著適當的防護裝備，配戴圍巾或面罩，可以減少環境對皮膚的刺激與水分加速散失。

維持隨時保濕的習慣

隨身攜帶保濕噴霧: 在乾燥環境或長時間在室內空調環境停留時，可以準備保濕噴霧，隨時為肌膚進行補水。

保持規律的作息: 充足的睡眠能促進皮膚的修復和再生，回復肌膚光采，可以間接提升肌膚的保濕能力。

隨時注意並調整保濕方式: 根據季節與環境變化，隨時注意膚質的表現狀態，靈活調整保濕策略，使用適當的產品和方法來保護肌膚。

透過以上的生活日常習慣維持，將可以有效地維持肌膚的健康與水潤狀態。

相信大家都有發現在文章裡，關於皮膚結構的相關名詞一直高頻率地重複出現，這是因為所有與肌膚保養相關的知識都奠基於人體肌膚結構及其生理機制的了解上。因此認識我們的肌膚結構及其生理機制對肌膚保養非常的重要，往後的所有文章裡這些名詞仍然會不斷地重複出現，只會多不會少，相關文章的主題內容與生理反應解說會不斷地呼應相關的名詞，告訴您為什麼會這樣，為什麼要這麼做。所以對人體肌膚生理結構還沒有概念的朋友趕快閱讀本篇 ” 肌膚保養系列(一) 認識我們的肌膚 ” ，幫助您對往後相關文章內容的理解!

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清潔肌膚的目的與重要性

清潔肌膚的目的是為了去除皮膚表面的污垢、油脂、化妝殘留以及死皮細胞，保持肌膚清爽健康與去除身體異味。清潔肌膚有重要性簡述如下:

可預防毛孔堵塞與形成痤瘡: 如果皮膚上的污垢與油脂積聚，可能會堵塞毛孔導致白頭粉刺、黑頭粉刺及容易產生痤瘡 (青春痘)。

適當的清潔可促進肌膚的吸收作用: 清潔後的肌膚能更有效地吸收保養品，如化妝水、精華液或乳液。

能改善及均勻膚色: 適當的清潔肌膚能去除皮膚上老廢角質，讓暗沉的膚色變得明亮均勻。

能延緩肌膚的老化: 保持肌膚的清潔可減少自由基和污染物對肌膚的傷害，減少細紋與皺紋的發生。

保持肌膚健康與屏障功能: 清潔有助於維持皮膚表面微生物群的平衡，且避免肌膚過乾或過油。

肌膚髒污的主要構成

肌膚上的髒污主要來源可分為內源性髒污(來自人體自身)、外源性髒污(來自外部環境)或其它來源。內源性的髒污有皮脂、汗液、死亡角質細胞與肌膚分泌的毒素等等，外源性髒汙則有空氣汙染物、油煙、化妝品殘留物、微生物與汗液的混合物等等，至於其它來源的部分則顯得較為多樣，例如特定過敏原、其他物裡或化學殘留物…等等。以上所提的髒污通常包括以下成分:

內源性髒污:

皮脂: 由人體皮脂腺所分泌，成分主要有脂肪酸、甘油三酯和蠟酯。

汗液: 由大小汗腺所分泌的汗液主要成分為水分、鹽分和少量代謝物質，如尿素和乳酸。

角質細胞: 隨著肌膚新陳代謝進行，皮膚最外層的老化角質細胞會脫落或堆積在肌膚表面。

肌膚分泌的毒素: 例如代謝過程中排出的廢物。

外源性髒污:

灰塵與懸浮微粒: 空氣中的PM2.5、花粉和其他容易附著在肌膚表面的微塵。

化妝品殘留物: 如未完全清潔的防曬成分、粉底、眼影…等。

油煙與污染物: 日常接觸的環境污染，如汽機車尾氣、工業排放煙霧…等。

細菌與汗液的混合物: 主要來自接觸肌膚的手、毛巾等物品或環境中的細菌。

特殊情況下的附著物:

過敏原: 如特定的花粉或寵物毛髮。

重金屬殘留: 某些化妝品或污染源可能帶有鉛、汞等重金屬。

肌膚髒污的特性與清潔原理

肌膚表層的髒污依照其溶解特性可分為水溶性髒污、油溶性髒汙與不可溶性髒污三大類。根據不同的膚質特性我們可以選用適合的肌膚清潔劑來進行清潔。

清潔劑潔膚的原理主要是基於它們的化學結構和表面活性劑的特性。

表面活性劑的作用

清潔劑的主要成分是界面活性劑，界面活性劑同時具有親水性 (hydrophilic) 與親油性 (hydrophobic) 的兩性結構，其藉由親油端與油溶性分子結合，親水端與水溶性分子結合而形成乳化體將髒污包覆起來，並帶離肌膚表面。

乳化與溶解

界面活性劑會降低水的表面張力，使皮膚表面的污垢和油脂更容易分離。形成的乳化顆粒，則可藉由清水輕易沖走。

(清潔劑的乳化作用)

不同膚質適合什麼樣的清潔劑

不同膚質需採取不同的清潔方法，以確保清潔效果的同時又能保護肌膚的健康。屏除添加那些護膚成分以外的部分，如何挑選適合自己的潔膚劑? 最重要的就是重視洗後的膚感，清洗後如果覺得膚感清爽舒適、不緊繃、不乾澀，那就是適合自己的洗劑。以下是針對各類膚質的清潔建議:

乾性肌膚

清潔重點: 選擇溫和的潔面產品，選擇含有保濕成分的潔面乳或潔面霜，避免使用過度清潔或含酒精的產品。

清潔次數: 一日清潔1次即可，避免頻繁清潔導致肌膚更加乾燥。

保養重點: 使用溫水洗臉，溫水能減少對肌膚的刺激，清潔後立即使用保濕產品，進行肌膚補水及鎖水。

油性肌膚

清潔重點: 選擇控油型潔膚產品，清潔重點在於去除多餘油脂、污垢與防止毛孔堵塞。

清潔次數: 一日清潔2次，早晚各清潔一次

保養重點: 適當去角質，使用溫和的去角質產品清除死皮細胞，避免老廢角質與油脂堆積，每週去角質1~2次。盡量避免過度清潔，反刺激皮脂腺分泌更多油脂。

混合性肌膚

清潔重點: 分區清潔，針對T字部位 (較油) 使用控油型潔面產品，乾性不位則使用溫和保濕型產品清潔。

清潔次數: 一日清潔1~2次，適量使用去角質產品，重點清潔油性部位，乾燥部位避免過度清潔。

保養重點: 清潔後使用適合全臉的保濕產品，均衡保養平衡肌膚狀態。

中性肌膚

清潔重點: 中性肌膚清潔相對較簡單，只需適度清潔和保養即可，可選擇溫和型清潔產品，避免使用清潔力過強的產品，以免過度清潔。

清潔次數: 一日清潔1~2次，

保養重點: 清潔後立即使用保濕產品，鎖住皮膚水分。每週1次使用溫和的去角質產品進行去角質，去除老廢角質。

敏感性肌膚

清潔重點: 清潔時盡量降低肌膚的刺激，選擇低刺激性的潔面產品，避免使用含有香料、酒精或刺激性成分的清潔產品。

清潔次數: 一日清潔1次，清潔手法盡量輕柔，避免用力摩擦肌膚，以減少肌膚刺激。

保養重點: 盡量使用溫水清潔，並減少去角質的頻率，敏感性肌膚一般不需頻繁去角質，避免破壞肌膚屏障。

肌膚的清潔方法

選擇合適的潔面產品: 根據膚質類型選擇適合的清潔產品。

使用溫水進行清潔:  溫水能有效去除污垢，避免過熱或過冷的水刺激肌膚。

輕柔按摩肌膚: 清潔時以指腹輕輕按摩皮膚，促進血液循環，同時減少對肌膚的拉扯。

適當的清潔次數: 一日清潔1~2次即可，以避免過度清潔破壞肌膚屏障，導致皮膚乾燥或敏感。

定期深層清潔:  每週進行1~2次深層清潔，面膜或去角質產品，幫助清除毛孔內的堆積物。

肌膚的清潔步驟

正確的洗臉步驟可幫助您的肌膚保持清潔健康：

步驟1: 使用溫水洗淨雙手

步驟2: 再以溫水潤濕臉部

步驟3: 壓取適量清潔產品置於手掌心，並搓揉出泡沫

步驟4: 輕柔按摩臉部肌膚，使髒汙充分溶解及乳化 (可加強T字部位的清洗)

步驟5: 使用溫水將泡沫沖洗乾淨

步驟6: 使用柔軟毛巾拍乾臉部水分

若覺得油漬污垢清潔的不夠乾淨，則可重複步驟 2~6 再清洗一次。

(洗臉步驟)

清潔後護理

臉部清潔完畢以後可依照自己的膚質選用適合的保養品進行肌膚保養，例如保濕、美白或抗老化乳液或乳霜。

精華與保濕：根據需求塗抹精華液和乳液，保持肌膚滋潤。

注意事項

1. 每天潔面盡量不要超過2次，過度清潔可能會損害肌膚屏障。

2. 盡量避免使用皂類產品清洗臉部肌膚，因為容易造成肌膚過度清洗導致肌膚乾燥、緊繃，甚至脫屑。

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肌膚的保養通則

本篇撰文是肌膚保養系列的第三篇，我們終於開始進入肌膚保養的實務環節了

所謂萬事起頭難，肌膚保養也是，這不是說肌膚保養做起來很難，而是培養正確的肌膚保養習慣很難，持之以恆的保養肌膚更難。當我們提到有關於肌膚保養的內容時，會經常提到一些關於皮膚的生理結構及其生理反應，因為所有的肌膚保養行為全部都建立在對皮膚的了解上，如果對有皮膚生理結構及其功能有興趣的朋友可以閱讀一下我們之前的文章 “肌膚保養系列(一) 認識我們的肌膚” 與 “肌膚保養系列(二) 了解我們的膚質” 了解一下我們的肌膚結構與膚質分類。好的，我們馬上進入主題!

既然是通則，就是在一般正常的情況下肌膚保養的通用原則，不包含那些病理特例肌膚狀況。

一般來說肌膚保養的五大領域大致可分為清潔、保濕、防曬、美白與抗老化，由於題目的範圍很大，每一個項目都可以為其單獨撰文做介紹，本篇就先大致介紹一下這五大肌膚保養項目及次序。

這五項肌膚保養項目及保養次序其實主要是以亞洲人的保養習慣而制定的，首先亞洲大部分的人種為黃種人，黃種人對於肌膚的美白有很大的需求性，是亞洲人肌膚保養的主要目的之一，而抗老化的部分則是全世界所有人共同需求及追求目標，而清潔、保濕與防曬又是為後續美白及抗老化保養預先鋪墊最重要的三項保養。

依照肌膚保養的重要性來區分，我們將保養次序依次訂為 1.清潔  2.保濕  3.防曬  4.美白  5.抗老化 (其實美白與抗老化的次序是差不多的，都可以排在第4位)，這個保養次序一環接著一環，前面的保養項目其實都是後續保養項目的基礎，說是為後面鋪路也不為過，每一道程序都會影響後面肌膚保養的效果，因此這個保養項目的次序非常重要，只要保養次序做對、做確實了，那後續的肌膚美白與抗老化效果就可事半功倍。

1. 肌膚的清潔

肌膚清潔的主要目的是為了清除皮膚表面汙垢、角質、異味、以及柔順髮質，我們在此可以再為它多個用途，就是幫後續的肌膚保養程序開門。

皮膚汙垢主要成分有皮脂膜(由皮脂與汗液組成)、脫落的角質、上皮細胞、毛髮、皮膚表面的微生物、灰塵顆粒與殘留的化妝品，這些汙垢會與會與微生物作用並產生令人不悅的氣味，並造成毛孔堵塞、引發痤瘡、皮膚粗糙與加速皮膚老化等等。

依照膚質的不同，各種肌膚都有其適當的清潔方式，無論使用什麼方式清洗，清潔肌膚的原則就是 “溫和、清潔、適當“。接下來我們將針對不同膚質的清潔做一些簡單的清潔描述。

乾性肌膚

清洗的重點在於溫和洗淨，可以使用溫水與選用溫和、清潔力適中的洗劑進行清洗，一日最多清洗2次，以避免過度清潔反而造成膚質更加乾燥。

油性肌膚

著重在洗淨極控油，可以使用溫水，並選用清潔力稍強且具有控油能力的洗劑進行清洗，一日清洗次數2-3次，清洗次數盡量不要超過3次，以免造成過度刺激皮膚反而造成肌膚分泌更多的皮脂，反而造成困擾。

混合性肌膚

因為清洗的著動作很難做到臉部分區清洗，所以主要還是以溫水，並選用較溫和的洗劑進行清潔，一日清洗1-2次，也是以避免肌膚過度去脂為目標。

中性肌膚

以溫水進行清洗，並使用溫和的洗劑進行清潔，一日清洗1-2次即可。

敏感性肌膚

清洗的重點為溫和、避免刺激，使用溫水進行清洗，並選用溫和且含有對肌膚消炎、鎮靜成分的洗劑進行清洗，盡量避免使用含有刺激性成分的洗劑 (例如水楊酸、甘醇酸…等等)，一日清洗1次即可。

肌膚清洗的追求溫和、清潔與適當，若有去角質的需求，可以使用含有去角質成分的洗劑來清洗肌膚，建議可以在沐浴的時候進行，經過水分潤濕後的角質層非常容易軟化，這時的老廢角質特別容易被去除，而去除的方式只要透過適當的搓揉即可，盡量不要使用其他含有磨砂成分的洗劑或去角質工具來進行物理性去角質，如此非常容易損傷我們的肌膚，所以盡量避免使用，以免角質層受損反而傷害了原本健全的肌膚防禦功能。

Ps. 這裡所提到的溫水是指與人體溫度相近的水。

2. 肌膚的保濕

健康的肌膚角質層的含水率約在20-35%，當含水率低於10%時，就會造成皮膚的乾燥、粗糙、緊繃、脫屑並且產生細紋，若含水量持續降低則會造成皮膚龜裂，角質層受損。良好的肌膚保濕，可以讓我們肌膚維持好的角質層新陳代謝，健全肌膚的屏障功能抵禦外來的刺激，保持肌膚膨潤細緻光澤透亮，防止肌膚乾燥與脫皮，延緩肌膚老化，並幫助肌膚修復。

乾性肌膚
保濕重點著重於鎖住肌膚的水分，選擇含有滋潤成分的保濕產品，例如高含油量乳液和乳霜，

油性肌膚
保濕重點著重在肌膚的油水平衡，可以選擇含有控油成分的保濕產品或較為輕薄的化妝水、凝膠、輕薄乳液。

混合性肌膚
保濕的重點著重在臉部分區處理，T字部位加強清潔控油與雙頰部位強化保濕，在T字部位使用清爽的控油產品，臉頰部位則使用滋潤性較高的乳液或乳霜。

中性肌膚

中性肌膚相對健康穩定，保養簡單不需控油也不需過度保濕，使用輕薄型的保濕產品即可，目的是盡量維持原本肌膚油水平衡狀態。

敏感肌膚
保濕的重點在於不刺激肌膚，避免過度清潔，保留皮膚的天然屏障，可以選擇不含香料、酒精或其他刺激性成分，且含有鎮靜、消炎與修護成分的保濕產品。小範圍肌膚測試新品，確保沒有問題後在大範圍使用以避免刺激的風險。

每種肌膚類型都有其獨特的需求，了解自己的膚質後選擇合適的保養方式會更有效！ 你的肌膚屬於哪種類型呢？ 或許我可以提供一些個性化建議！

3. 肌膚的防曬

大家都知道長時間接受陽光的照射是導致皮膚表皮角化的重要因素之一，主要原因就是在於陽光中含有高量的紫外線，紫外線的能量足以穿透我們的皮膚並打斷細胞的DNA直接殺死細胞，造成皮膚死亡角化。關於紫外線的特性我們會在往後專為肌膚防曬的文章裡為大家做仔細的介紹，了解紫外線的特性對於肌膚的防護、美白及抗老化非常重要、非常重要、非常重要 (因為非常重要所以一定要說三次)，防曬的主要目的是為了避免紫外線對肌膚的傷害，預防曬傷及曬黑、保護我們的肌膚屏障、減少色素沉著、降低皮膚罹癌風險，並延緩肌膚老化，只要做好防曬就可以有效避免或減少以上的情況發生。

乾性肌膚
防曬重點是保濕與防曬並重，可以選擇使用含有保濕成分的防曬乳或防曬霜進行使用，或者在在塗抹防曬產品前先做好保濕措施在進行防曬產品的塗抹。

油性肌膚
防曬的重點在於控油與防曬並重，因為油性膚質不是何使用油脂含量過高的防曬產品，可以選用清爽型或具有控油成分的防曬產品進行防護，盡量避免肌膚的油膩感。

混合性肌膚
防曬的重點在於分區防護，在高油的T字部位使用清爽型含有控油成分的防曬產品，在兩頰部位則使用，保濕能力較高的防曬乳或防曬霜。

中性肌膚
防曬重點著重於保濕及防護，由於肌膚沒有什麼大問題，因此只要使用具有保濕能力的防曬產品即可輕鬆做好肌膚防護。

敏感肌膚
防曬重點著在重溫和及防護，產品盡量選擇使用不含香料、酒精的溫和物理性防曬產品，盡量避免刺激肌膚而顧此失彼，反而失去了肌膚防護的本意。

老化肌膚
防曬產品：選擇含有抗氧化成分且滋潤成分較高的防曬產品，除了防曬，還可以健全膚質及幫助修復肌膚。

不同的膚質需要採取不同的防曬方法，以有效的保護肌膚免受紫外線傷害，防曬產品的使用通則就是足夠的防曬係數、足量的塗抹、適時的補擦與利用穿著及工具進行遮蔽。

4. 肌膚的美白

肌膚美白的主要目的是讓膚色更加均勻、亮白，同時改善各種內外因素所造成的肌膚暗沉或色素沉著。所謂一白遮三醜，男女老少皆是，只要膚色均勻亮白了，整個人看起來就會年輕好看許多。肌膚美白養護常見的目的有以下幾點: 改善色素沉著、提亮肌膚、均勻膚色、預防光老化與增加自信，但需要注意的是，美白不僅僅只是依賴使用護膚品就能達到，還需要配合各種健康的飲食與生活方式一起執行才行，例如適當的清潔肌膚與去角質、經常使用防曬產品、盡量避免長時間的陽光照射，以及均衡健康飲食…等等。以下是針對不同膚質進行美白保養的簡單建議與通用技巧:

乾性肌膚
做好肌膚清潔與保濕，並選擇溫和且含有保濕與滋潤肌膚成分的美白產品，如玻尿酸、維生素C或熊果苷，以避免刺激性皮膚。

油性肌膚
做好肌膚清潔，並適當進行去角質，使用具有控油成分的清爽型美白產品，盡量避免厚重質地的成分，以免阻塞毛孔。

混合性肌膚
著重在不同部位使用不同的美白產品進行養護，例如在T型油性部位選擇使用清爽型的美白產品，在兩頰乾燥區域使用滋潤型美白產品。

中性肌膚
著重於保持肌膚的穩定狀態，並使用均衡型的美白產品，如含能同時兼顧美白、抗氧化及細胞修護功能的維生素C和維生素E的精華，來幫助肌膚抗氧化和提亮膚色。

敏感肌膚
著重於溫和保濕及美白，可選用溫和的美白產品，並盡量避免使用具有刺激性成分的美白產品，例如果酸、水楊酸。選擇含有鎮靜舒緩功能的美白成分如甘草、蘆薈。

並做好防護措施盡量減少日照。

通用的美白策略
進行日常防曬: 紫外線是肌膚暗沉的主要原因，使用SPF30或以上的防曬產品，並隨時進行補擦。

均衡的飲食: 多攝取富含維生素C、維生素E和抗氧化物的食物（如柑橘類水果、堅果和綠茶）。

定期去角質: 每週進行1~2次溫和的去角質，幫助肌膚去除老廢角質層與促進新細胞的再生。

使用美白產品: 選擇含有傳明酸、熊果苷或菸鹼醯胺的美白產品，集中改善色素沉著的問題。

充足的睡眠: 睡眠有助於肌膚修復，充足的睡眠可以讓肌膚更加透亮。

肌膚美白是一個需要耐心且循序漸進的養護過程，需要與其他護膚習慣一同長期配合才能達到良好的美白效果，若一個不小心就得打掉重來，畢竟肌膚黑化的速度相對於美白來說只需一瞬間，不可不慎。

5. 肌膚的抗老化

肌膚抗老化的主要目的是為了維持肌膚的健康和年輕狀態，同時減緩因年齡增長所帶來的老化現象。有關於肌膚的抗老化與肌膚美白一樣，都是屬於多重性的問題，不是只靠單純的使用抗老化產品就能輕鬆解決。一般而言，目前肌膚抗老化的目標主要著重在於以下幾點:

減少肌膚細紋及皺紋：抗老化能幫助改善肌膚表面已有的皺紋，並延緩新皺紋的形成，使肌膚更加緊緻和平滑。

提升肌膚彈性與緊緻：隨著膠原蛋白和彈性蛋白的流失，肌膚可能會變得鬆弛。有效的抗老化護理可以刺激肌膚的自我修復，恢復彈性。

改善膚色不均問題：年齡的增長可能導致膚色逐漸暗沉或色素沉著，抗老化產品有助於提亮肌膚並使肌膚色澤均勻。

預防光老化：紫外線對肌膚的傷害是導致肌膚老化的主要外部因素，阻擋或減少紫外線的傷害，對抗老化護理是最重要的一環，其重要性不亞於抗氧化的影響。

強化肌膚屏障功能：隨著年齡增加，肌膚的屏障功能會慢慢減弱，抗老化護理可以增強肌膚的保護能力，強化肌膚抵抗外界刺激的能力。

增強細胞的修復能力：促進肌膚的新陳代謝和細胞更新，可以幫助肌膚回復活力抵抗因老化或環境因素造成的肌膚損傷。

抗老化其實不僅是只有針對皮膚表面的問題，還有身體內部的問題，抗老化其實是一個全方位維持肌膚健康的對策及過程。以下是針對不同膚質的抗老化建議：

乾性肌膚
保養重點在於肌膚保濕、深層滋潤和細紋改善，可以選用含有高滋潤及修復成分的產品進行維護，如乳木果油、玻尿酸、胜肽和維生素E

油性肌膚
本膚質在於細紋與皺紋上的問題相對輕微，養護重點著重在肌膚的清潔及控油，可選擇含抗老成份的清爽型抗老產品進行養護，例如含有維生素B3或維生素C的精華。

混合性肌膚
本膚質著重在於適當的肌膚去角質與的分區養護，在乾燥的雙頰部位使用滋潤型抗老產品，在油膩的T字型部位使用清爽型的抗老化護理產品。

中性肌膚
健康型的穩定型肌膚著重在於適當的清潔與保濕，並選用均衡型的抗老化產品產品即可，例如含有膠原蛋白、維生素A或抗氧化成分的精華產品。

敏感肌膚
著重於溫和與強化肌膚防護，可以選擇使用添加鎮靜、消炎和強化肌膚屏障的成分且不含酒精、香料的溫和型抗老化產品，例如添加添加蘆薈、甘草或神經醯胺等。。

在產品使用前，先在小範圍試用以確認不會引起過敏，並加強防曬，避免紫外線加重肌膚老化。

通用的抗老化技巧
做好防曬：紫外線是肌膚老化的主要原因之一，每天使用SPF30或以上的防曬產品。

飲食調節：多攝入含抗氧化劑的食物，例如綠茶、堅果和莓果類。

充足睡眠：睡眠對肌膚修復至關重要，睡眠不足會加速老化。

補水保濕：無論膚質如何，保持肌膚水分充足是抗老化的基礎。

定期護理：包括適度的去角質和使用修復型面膜，促進肌膚更新。

抗老化是一個全方位且需要耐心的養護過程，其變化相對較不明顯，並且需要時間來證明，必須結合日常護理和健康的生活方式，才能有效延緩老化跡象。

以目前的化妝品科技來說，雖然還不能讓您返老還童或青春永駐，但至少可以有效延緩讓我們肌膚的老化，只要我們用心且持續的進行肌膚養護以及規律我們的生活和健康飲食，隨著時間的證明，抗老化成就肯定水到渠成。

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了解我們的膚質

了解自己的膚質對肌膚保養至關重要，如果想要正確的保養我們的肌膚且事半功倍，那就不得不好好地認識一下我們的膚質。在閱讀本文之前您可以先了解一下人體的皮膚結構，這樣可以更有效的幫助您了解本文的內容，如果您還不了解人體皮膚的構造，那可以先閱讀一下這篇 “肌膚保養系列(一) 認識我們的肌膚” 。在本篇文章的後段，我們為大家準備了兩個小測驗來幫助大家了解自己的膚質到底是屬於哪一類，和自己的肌膚年齡大約是幾歲。好啦，話不多說，準備進入正題!

皮膚的膚質大致可分為乾性膚質、油性膚質、中性膚質、混合性膚質及敏感性膚質等五大類，雖然底下可再細分其他子類別，但我們留待下次有機會再細講。我們的膚質會隨著年齡的增長、性別的不同、所處的環境不一樣、飲食和生活習慣的不同而有所差異，接下來我就簡易的說明一下各種膚質。

乾性肌膚

乾性肌膚的皮脂與保濕因子分泌量較少，保濕能力較差，因此導致角質層的含水量也較低，皮膚清潔後容易產生緊繃感，皮膚表層的酸鹼度約介於pH 5.6 – 6.5之間。

乾性肌膚表皮容易產生乾裂及脫屑現象，微血管較明顯且易破裂，對於環境刺激的抵抗力較弱。乾性肌膚又可分為缺水性乾性肌膚與缺油性乾性肌膚，35歲以前的年輕人多為缺水性乾性肌膚，35歲以後則多為缺油性乾性肌膚，高齡人則因皮膚腺體退化、缺乏營養與水分攝取不足導致皮膚既缺水又缺油。

造成乾性膚質的原因大致為年齡增長、先天性疾病或遺傳、物理性因素、化學性因素 (例如洗劑、藥物、化妝品) 及 環境因素 (例如溫度、濕度、氣候、紫外線)等等。

油性肌膚

油性肌膚一般常見於青春期的青少年和性荷爾蒙旺盛的人身上，其表徵就是皮膚容易出油，泛油光，毛孔較粗大，皮膚清潔不久又會出現大量皮脂，皮膚表層的酸鹼值約介於pH 4.0 – 5.0之間。

油性肌膚的皮脂腺分泌通常比較旺盛，會大量分泌皮脂覆蓋皮膚表面，所以外觀看起來光澤油亮，其保濕度與澎潤度也較佳。油性膚質對於外界刺激通常較不敏感，但卻容易造成毛孔堵塞、毛孔粗大、產生粉刺或痤瘡等問題，如果有化妝習慣的人也較容易造成脫妝現象。有油性肌膚的人較易發生肌膚不小心清潔過度的現象，進而損傷表皮表層造成皮膚暫時性缺水的現象。

中性肌膚

中性膚質的特性介於乾性及油性膚質之間，角質層含水量適中，約在20~35%之間，且皮脂腺與汗腺的分泌量也較適中，皮膚外表的酸鹼度約介於pH 4.5 – 6.5之間。

中性肌膚冬季稍乾，夏季稍油，但基本影響並不大，此類膚質比較容易出現在青春期之前的青少年身上，是一種相當健康的膚質，隨著年齡、環境及天氣的轉變中性膚質也有可能轉變為乾性、油性或敏感性肌膚。

混合性肌膚

混合性肌膚同時擁有乾性肌膚、油性與中性肌膚的多種特性，一般來說臉部T字部位通常微油性膚質，臉頰部位則多為乾性膚質。由於在T字形部位與鼻翼兩側皮脂分泌比較旺盛，所以毛孔較粗大，容易產生粉刺或痤瘡。臉頰的部分一般為乾性膚質，但也有人是中性膚質 或 乾性與中性膚質混合。將近80%的成年女性是屬於混合性膚質。

敏感性肌膚

敏感性肌膚是一種受到刺激容易敏感且耐受性較低的膚質，皮膚障壁較為薄弱，肌膚水分容易散失、刺激因子較易滲透皮膚，導致皮膚容易過度反應，血管擴張、發炎，產生紅斑，伴隨搔癢、灼熱、緊繃與針刺感。敏感性肌膚發生的原因包含內源性、外源性與心理性因素，可能與環境、溫度、空氣品質、荷爾蒙、肌膚摩擦、肌膚不當清潔，化學成分刺激有關。

敏感性膚質的外觀看起來其實與一般膚質並沒有太大的差異，只有當肌膚受到刺激時才會被發現，所以有些人的肌膚乍看之下很正常沒有什麼異狀，但其實也有可能是敏感性膚質。

這裡有個很有趣的數據就是具有敏感性膚質的人，其中有35%是屬於混合性肌膚 (乾性肌+油性肌+中性肌)，中性肌膚佔22%，而油性肌膚+乾性肌膚則約合佔31-32 %，有此可知所有的肌膚類型其實都有可能出現敏感性肌膚的問題。

造成敏感性膚質的主要原因大致可分為外因性因素、內因性因素與心因性因素三種:

外因性因素: 例如陽光照射、溫度變化、汙染物的接觸…等等。

內因性因素: 例如不良水質、肌膚不當清潔、清潔產品的刺激、不適合的保養品與化妝品…等等。

心因性因素: 例如生活壓力、重大事件的強烈打擊、不穩定的情緒…等等。

敏感性肌膚由於皮膚屏障能力降低，皮脂分泌不足，皮膚水分容易散失，肌膚防禦能力下降，導致外界刺激物更容易穿透皮膚進入體內。

(膚質象限圖)

膚質與的年齡關係

隨著年齡的增長，從幼年起皮膚會慢慢的發展完全，此時幼兒的皮膚厚度只有成人的1/10，皮脂腺也尚未發展成熟，皮脂的分泌量大約只有成人的1/3，到了青春期約10-20歲，甚至到達25歲，隨著性荷爾蒙的分泌最為旺盛，皮脂腺的分泌也會到達頂端 (青春期女生約10-18歲，男生約12-20歲)，過了青春期皮膚的發展會開始慢慢停滯並開始趨緩，成年期的皮膚生理功能會開始慢慢下滑約30歲開始 (成年期的分界大約是25-30歲，又可分為青年期25-30歲、成年前期30-40歲和成年中期40-60歲)，成年期的膚質發展較為平穩，但會漸漸地緩慢衰退，直到老年期失去各項保護能力。

膚質與年齡的關係

膚質與性別的關係

一般來說男性的皮膚要比女性來得厚，皮脂的分泌較旺盛，膚質也較粗糙，也比女性更容易長痤瘡，這是由於男性雄性激素濃度較女性高的緣故。女性大約到了40歲會有停經的現象，體內的雌激素濃度會開始下降，皮脂腺會開始萎縮，細胞的新陳代謝減弱、膠原蛋白流失，皮膚開始變薄、變乾、變粗糙，以及產生皺紋及色斑。

膚質與環境的關係

環境中存在著許多會影響皮膚的物理和化學和生物物質，例如季節、紫外線、空氣汙染物等等。以位在東南亞的台灣來說，夏季高溫潮濕，皮膚容易出汗及分泌大量皮脂，皮膚容易油膩，冬季低溫乾燥，皮膚容易脫水，所以容易脫屑甚至騷癢。台灣是個海拔高底起伏差異極大的地區，上山下海人群活動非常頻繁，高海拔地區的紫外線強度比低海拔強很多，高海拔地區的紫外線照射強度大，對皮膚的光老化影響就會更明顯。

膚質與飲食和生活習慣的關係

高糖、高鹽、高脂、刺激的食物對膚質通常容易造成不良的影響，這些食物容易刺激我們的皮脂腺分泌更多皮脂，讓我們的皮膚更加油膩。習慣熬夜的生活也容易造成皮脂大量分泌而引起痤瘡。

簡易確認膚質的小方法 

測驗步驟

步驟1 : 晚上睡覺前，將臉洗乾淨後不擦任何保養品。

步驟2 : 早晨起床後，洗臉前觀察臉部T字部位與臉頰的出油狀況。

步驟3: 比對皮膚觀察結果。

1. 臉部T字部位與臉頰: 沒有出太多油、覺得乾燥、緊繃 (乾性肌膚)
2. 臉部T字部位與臉頰:  T字部位大量出油，臉頰明顯油膩感 (油性肌膚)
3. 臉部T字部位與臉頰:  T字部位不油、不乾，臉頰與剛洗完臉時一樣柔嫩 (中性肌膚)
4. 臉部T字部位與臉頰:  T字部位微微出油或明顯出油，但臉頰乾燥 (混合性肌膚)
5. 臉部T字部位與臉頰: 臉頰泛紅或刺癢 (敏感性肌膚)

超簡單的膚質年齡小測試

由於撰文時間倉促，有所疏漏或是說得不夠仔細的地方在所難免，我們會不斷地豐富本文或使其更加完善，感謝大家的支持! 請大家不吝指教!

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認識一下我們的肌膚

時尚、美容、醫學、護理、美容及護理品買賣，亦或從事其他美容相關行業或研發人員，不論動機為何，了解皮膚都是最重要且不可或缺的一堂課。話不多說，接下來我們就來介紹一下人體的最大器官 “皮膚”。

(人體皮膚結構)

人體的皮膚結構主要可分為三層，由外至內分別為表皮層、真皮層及皮下組織，一般所謂的皮膚其實只包含表皮層和真皮層，不包括皮下組織。皮膚的厚度會因性別、年齡與身體部位的不同部位而有所差異，例如男性皮膚較女性厚，年輕者較年者長厚，一般來說皮膚的平均厚度約為1-2mm，不同的部位例如眼瞼約小於0.5mm，軀幹背部約大於5mm，腹部肌膚則較背部稍薄，手掌及足底的部分則是全身皮膚最厚的部位。

表皮層 (Epidermis)

表皮層的平均厚度約為0.2mm，又可細分為角質層、透明層、顆粒層、棘狀層、基底層等五個小層，當然還有許多微結構，例如細胞間質、肌底膜…等等，但這裡就先不細講，往後在相關章節裡會再提到，到時在仔細為大家說明。

從表皮從生成、角化、死亡到脫落的這個過程稱為 “表皮的生命週期” 或 “表皮的新陳代謝週期”。正常的年輕肌膚表皮從基底層的角質細胞開始一直到形成角質層約需時14天，從形成角質層再到完全脫落也是需時14天，整個表皮生命週期總共約需時28天。為什麼說約呢?因為表皮生命週期會因為個人的生理、年齡及生活環境狀況而有所差異，表皮的生命週期在嬰兒時期新陳代謝最為旺盛，隨著年齡的增加新陳代謝的速度會慢慢趨緩，角質細胞的數量也會慢慢減少 (這裡所指的角質細胞是位於肌底層上還可以進行分裂的角質細胞)，表皮的生命週期也會隨著延長。

正常肌膚表皮的生命週期與年齡的關係 :

嬰幼兒 – 約15天

20歲 – 約20天

28歲 – 約28天

30歲 – 約38天

40歲 – 約48天

50歲 – 約58天

60歲 – 約68天

角質層 (Stratum corneum) : 此層為完全角質化的死細胞，主要為提供物理性、化學性與生物性防護以及保濕功能，含水量約20-35%。

透明層 (Stratum lucidum) : 此層由富含脂質的透明蛋白所組成，主要的功能為防止水份散失與大量進入皮膚，而透明層只存在於手掌與腳掌部位的皮膚。

顆粒層 (Stratum granulosum) : 此層會形成角蛋白和透明角質蛋白，並且開始退化及死亡，接著形成透明層、角質層及毛髮，含水量約50-60%。

棘狀層 (Stratum spinosum) : 表皮層中最厚的一層，具有棘細胞 (prickle cell) 可形成細胞間橋及橋粒，皮膚的角質化由此層開始，含水量約65%。

基底層 (Stratum basale) : 具可分化的角質細胞，主要功能為產生新細胞及自我修復，含水量約70%。

在基底層除了有角質細胞 (Keratinocyte) 還有黑色素細胞 (Melanocyte) 與 朗格罕氏細胞 (Langerhans cell)，關於這些細胞的細部功能我們會在相關篇幅再為大家仔細講解。

真皮層 (Dermis)

真皮層又可分為乳突層、網狀層，這兩層並沒有明顯的分界，真皮層含有致密的結締組織與基質，含有血管、神經、淋巴管、膠原纖維、彈性纖維、網狀纖維、肌肉與皮膚附屬胞器 (感覺受器、毛囊、毛髮、皮脂腺、大小汗腺)，以及其他細胞。

真皮層的主體為纖維母細胞，結締組織中的膠原纖維、彈性纖維與基質都是由纖維母細胞所分泌的，膠原纖維、彈性纖維、基質與彈性蛋白則是維持皮膚彈性的重要結構，這些結構會影響皮膚的表徵，也會隨年齡、性別與部位的不同而有所差異。

大約25歲後真皮層的彈性纖維與膠原纖維會開始減少、斷裂及退化，真皮的組織結構會開始變得疏鬆、凹陷與缺乏彈性，到了45歲彈性纖維會完全消失，這時如果皮下脂肪不足，皮膚就會少了支撐而呈現鬆弛、產生細紋及皺紋。

乳突層 (Papillary layer): 乳突層主要是由膠原蛋白纖維 和 彈性蛋白纖維所形成的鬆散網狀結構。乳頭層內有纖維母細胞、脂肪細胞(少量)、微血管(大量)、免疫細胞，吞噬細胞、微淋巴管、神經纖維、觸覺接受器。

網狀層 (Reticular dermis): 在乳頭層下方有一層更厚、更緊密且不規則的網狀結締組織。此層有大量的血管、淋巴管、感覺神經和交感神經。網狀層充滿膠原蛋白、膠原纖維、彈力纖維與纖維芽細胞，這裡還含有大汗腺 (頂漿汗腺)、小汗腺 (外泌汗腺)、毛囊、毛髮、皮脂腺、豎毛肌 (平滑肌)、神經纖維等。彈力纖維提供皮膚彈性，膠原纖維提供結構和收縮強度，並且延伸到乳突層和皮下組織，膠原蛋白則可與水分結合維持皮膚的水分及飽滿。

皮下組織 (subcutaneous tissue)

皮下組織位於真皮層下方，是由鬆散的結締組織、脂肪組織與許多血管所構成，皮下組織含有皮下脂肪、血管、淋巴管、神經、毛囊、汗腺與部分肌肉 (豎毛肌)。

皮下組織的厚度會因個體、年齡、性別、部位、營養與疾病等而有所差別，一般來說腹部與臀部的脂肪組織最厚，眼瞼、手背、足背和陰莖部位最薄不含脂肪組織。

另外皮下組織主要是由疏鬆結締組織和脂肪小葉所構成，其上接真皮，下接筋膜、肌肉腱膜或骨膜。

皮下脂肪 : 主要的功能為儲存及提供能量、緩衝撞擊、保護血管及神經、支撐皮膚以及維持體溫。

淋巴管 : 主要的功能為輔助體內循環、防禦微生物的侵襲、清除壞死組織、炎症產物、腫瘤細胞、排除廢棄物與多餘水分。

肌肉 : 這裡所指的肌肉為豎毛肌，豎毛肌為平滑肌，受交感神經控制。

血管及神經 : 這些血管及游離神經末梢分布在毛囊的周圍，主要功能為感知外界刺激，並接收由大腦下達的指令進行肌肉收縮及分泌汗液。

本篇大致介紹了一下人體的皮膚結構及其所含胞器，下篇我們會介紹皮膚各項結構及其胞器的主要功能，這些對將來所有項目的應用上有著非常大的重要性，由於文章撰寫倉促，不足之處我們會慢慢地補上，敬請期待。

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SWEET Extremely moisturizing & repairing lotion

設計理念

為了改善一般市面上保濕潤膚產品 ”滋潤即厚重，清爽即不持久” 的兩難問題，UMBio特別為消費者設計了一款同時兼顧”清爽不油膩又能長時保濕滋潤肌膚的通用型修護乳液”水妍極緻保濕修護乳“。

水妍極緻保濕修護乳除了提供比一般市面同類產品更強大的保濕滋潤能力與修護效果外，更提供了無與倫比的膚感與使用方便性，不但適用於各種膚質，同時也適用於全身及臉部肌膚和各種環境活動，尤其是長時間身處乾燥環境下 (例如冷氣房、高山環境或是寒冷的冬季) 所造成的皮膚乾燥或乾裂搔癢肌膚 ，使用起來舒緩感更是瞬間有感提升。

特殊設計的乳液基底讓水妍極緻保濕修護乳擁有非常優良的鋪展性，只要使用少許即可塗抹大量肌膚面積，為您大大地節省了使用量，讓您外出旅遊時再也不用帶著大大的一瓶身體乳液出門。

獨特的香氛設計中性、低調、溫和平順中隱藏著不凡與突如其來的驚豔和誘惑感，長久的持香能力讓您用來作為個人香氛使用也相當適合!

水妍極緻保濕修護乳是一款不分性別、年齡與膚質的全身型通用乳液，不論任何時段、任何季節與場合皆可使用，大大地減少您採購與使用上的困擾與複雜性。

使用方式

1. 清潔肌膚
2. 壓取適量乳液於手掌心並均勻分散後，直接塗抹於臉部與全身肌膚

(水妍極緻保濕修護乳可以搭配其他精華液和化妝水進行使用增加使用效果)

使用前後比較

使用前(未塗抹)              使用後(有塗抹)

手臂外側 手臂內側        手臂外側 手臂內側

金色字體: 代表塗抹

一般來說手臂的外側比內側更容易接受到光照射與外來物刺激，相對於手臂內側膚質較易受到傷害而顯得粗糙乾澀甚至於膚色黯沉，因此我們選擇最容易暴露在外部環境的前臂內外側皮膚進行塗抹測試，來觀察水妍極緻保濕修護乳的保濕效果。結果顯示，在沒有塗抹乳液的皮膚無論內外側含水率都極緩慢的在下降，而有塗乳液的皮膚則從一開始就皮膚含水率就提升5%，並且一路維持初始水平一直到觀察結束，足見水妍極緻保濕修護乳的瞬間補水與持久保濕能力相當優秀。

消費者權益

UMBio的產品皆通過安全性、安定性及各項衛生檢驗，並且為產品投保高額的產品責任險，以保障所有使用UMBio產品的消費者權益。UMBio同時提供了暢通的消費者購通管道，讓所有支持UMBio的消費者能夠隨時反應產品問題，並獲得幫助!

採購價格

(即日起只要加入UMBio會員即可享受採購優惠，團購另有優惠)

加入UMBio又美生技 官方Line@ (@506rxkqv) 留言 “我要加入會員” 即可享受會員採購優惠喔!

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SWEET Long lasting moisturizing serum

設計理念

在使用市面上的面膜或精華液產品時是否一直為了採購成本、產品功效與使用方便性之間左右為難呢? 為此UMBio替困擾多時的消費者們設計了一款同時兼顧採購成本、產品功效與使用方便性的長效保濕產品 ”水妍長效保濕精粹 SWEET Long Lasting moisturizing serum”。

水妍長效保濕精萃採用了多種護膚植物精萃、舒緩與修護成分，且不添加任何香氛，大大地減少肌膚刺激的機會，友善的配方設計對於微創肌膚非常的溫和友善 (例如曬後與男性鬚後肌膚)，同時提供了天然植萃的香氣與高級質感。在開心的從事戶外活動後，可以使用水妍長效保濕精萃來舒緩及保濕肌膚，減少肌膚曬後的不適感及加速肌膚的復原，降低肌膚發炎所造成的肌膚暗沉。時常進行刮鬍的男性朋友總是覺得皮膚疼痛而且乾燥，可以使用水妍長效保濕精萃來減少皮膚發炎的機會 與 維持皮膚濕潤並加速傷口復原時間。

特殊設計的精華基底，只要使用少量數滴即可快速享受長時的保濕效果 與 維持整日的水嫩膚感，讓消費者不用再花費大量時間等待面膜的吸收，從此每天都可以開心地多睡30分鐘，而且可以用更經濟的花費享到受更高級精華質感。

水妍長效保濕精萃是一款對肌膚友善且男女通用的產品，四季、早晚皆可使用，且可與其他產品友善搭配使用，尤其是UMBio系列產品。

接著我們來簡單說明一下水妍長效保濕精萃裡面添加的有效成分有哪些功能:

D-Panthenol 能強化肌膚的保濕能力，促進細胞增殖、重建及角質正常化，並幫助傷口愈合及抵抗發炎。

Allantoin 具有軟化角質、收斂毛孔、抗炎、舒緩並促進老舊細胞汰換的功能，對肌膚有極佳的保濕及滋潤效果。

Sodium Hyaluronate 這不用多說就是大家最熟悉的美容保濕聖品，不但有強大的鎖水能力，還能增加保濕精萃的使用質感。

Witch Hazel Distillate Extract 有良好的緊緻肌膚、舒緩肌膚泛紅的功能，非常適合用保濕或曬後肌膚的調理。

Chamomilla Recutita Flower Extract 具有極佳的抗氧化和抗敏感效果，可舒緩肌膚不適，改善粗糙乾敏皮膚並抑制黑色素形成。

Glycyrrhiza Glabra Root Extract含有單寧與生物類黃酮，能預防自由基與抑制黑色素形成，並舒緩肌膚及延緩老化，當然還有大家最喜歡的肌膚亮白效果。

使用方式

1. 清潔肌膚
2. 按壓數滴(適量)長效保濕精萃於手掌心並均勻分散後，直接均勻塗抹於臉部各處即可。

註. 本產品還有其他的使用方式及功能，詳情請關注相關產品的介紹文章。

使用前後比較

藍色字體: 代表以清水洗臉          金色字體: 代表塗抹

在冬季的辦公環境下工作，並維持正常飲食及補充水分的情形下，有塗抹水妍長效保濕精萃的肌膚保水率在平衡之後，始終維持著比未塗抹的肌膚還要高的保濕水平，而持續觀察的時間長達12個小時，沒錯保水效果人然持續作用中，而且肌膚依然保持水嫩! 如果您想要進一步加強它的保濕修護效果，那您可以搭配水妍極緻保濕修護乳一起使用來強化它的表現。

我們同樣推薦男性使用這款保濕精萃，它可以讓您鬚後的肌膚迅速得到舒緩及鎮靜，並盡快的幫助您的肌膚回復到鬚前的健康狀態。

如果您還是有使用面膜的習慣，那麼水妍長效保濕精萃無疑是幫助您的肌膚延時鎖水的最佳的得力助手。

消費者權益

UMBio的產品皆通過安全性、安定性及各項衛生檢驗，並且為產品投保高額的產品責任險，以保障所有使用UMBio產品的消費者權益。UMBio同時提供了暢通的消費者購通管道，讓所有支持UMBio的消費者能夠隨時反應產品問題，並獲得幫助!

採購價格

(即日起只要加入UMBio會員即可享受採購優惠，團購另有優惠)

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